Tanda Kolesterol Tinggi dalam Tubuh, Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Liputan6.com, Jakarta Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering diabaikan karena seringkali tidak menimbulkan gejala yang jelas. Namun, jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu berbagai komplikasi serius seperti penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kolesterol tinggi sejak dini agar dapat segera ditangani.

Kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan juga diperoleh dari makanan hewani. Meski sering dianggap berbahaya, sebenarnya kolesterol memiliki peran penting bagi tubuh, antara lain:

• Membantu pembentukan sel-sel baru
• Berperan dalam produksi hormon tertentu
• Membantu proses pencernaan lemak
• Dibutuhkan untuk sintesis vitamin D

Kolesterol dibagi menjadi dua jenis utama:

• LDL (Low Density Lipoprotein) atau "kolesterol jahat" - dapat menumpuk di pembuluh darah
• HDL (High Density Lipoprotein) atau "kolesterol baik" - membantu membersihkan kolesterol berlebih

Kadar kolesterol total yang normal adalah kurang dari 200 mg/dL. Kolesterol dianggap tinggi jika melebihi 240 mg/dL.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol antara lain:

• Pola makan tidak sehat (terlalu banyak lemak jenuh dan trans)
• Kurang aktivitas fisik dan olahraga
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Merokok
• Konsumsi alkohol berlebihan
• Faktor genetik
• Usia (risiko meningkat seiring bertambahnya usia)
• Penyakit tertentu seperti diabetes dan hipotiroidisme
• Efek samping obat-obatan tertentu

Stres yang berkepanjangan juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan produksi kolesterol.

Kolesterol tinggi sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam" karena biasanya tidak menimbulkan gejala yang jelas. Namun, ada beberapa tanda yang perlu diwaspadai:

• Nyeri atau kram di kaki saat berjalan (claudication)
• Nyeri dada (angina)
• Sakit kepala
• Mudah lelah dan mengantuk
• Kesemutan pada tangan dan kaki
• Xanthoma - benjolan berisi lemak di bawah kulit, terutama di sekitar mata
• Arcus senilis - lingkaran putih/abu-abu di sekitar kornea mata
• Disfungsi ereksi pada pria

Gejala-gejala ini sering kali baru muncul ketika kolesterol sudah sangat tinggi atau telah menyebabkan komplikasi. Oleh karena itu, pemeriksaan rutin sangat penting untuk mendeteksi kolesterol tinggi sedini mungkin.

Diagnosis kolesterol tinggi dilakukan melalui pemeriksaan darah yang disebut lipid panel atau profil lipid. Tes ini mengukur kadar:

• Kolesterol total
• LDL (kolesterol jahat)
• HDL (kolesterol baik)
• Trigliserida

Hasil tes dianggap normal jika:

• Kolesterol total: < 200 mg/dL
• LDL: < 100 mg/dL
• HDL: > 60 mg/dL
• Trigliserida: < 150 mg/dL

Dokter biasanya akan merekomendasikan tes kolesterol secara rutin, terutama bagi orang dengan faktor risiko tinggi. Frekuensi pemeriksaan tergantung pada usia dan faktor risiko individual.

Penanganan kolesterol tinggi meliputi perubahan gaya hidup dan pengobatan medis jika diperlukan. Beberapa pilihan pengobatan antara lain:

• Statin - obat penurun kolesterol paling umum
• Bile acid sequestrants - mengurangi penyerapan kolesterol di usus
• Niacin - meningkatkan HDL dan menurunkan LDL
• Fibrat - terutama untuk menurunkan trigliserida
• Ezetimibe - menghambat penyerapan kolesterol di usus
• PCSK9 inhibitor - untuk kasus kolesterol tinggi yang sulit diobati

Pemilihan obat tergantung pada kondisi pasien dan pertimbangan dokter. Pengobatan biasanya perlu dilakukan dalam jangka panjang dan disertai perubahan gaya hidup untuk hasil optimal.

Langkah-langkah pencegahan kolesterol tinggi meliputi:

• Menerapkan pola makan sehat rendah lemak jenuh dan trans
• Meningkatkan konsumsi serat, buah, dan sayuran
• Berolahraga secara teratur minimal 30 menit per hari
• Menjaga berat badan ideal
• Berhenti merokok
• Membatasi konsumsi alkohol
• Mengelola stres dengan baik
• Tidur cukup dan berkualitas
• Rutin memeriksakan kesehatan dan kadar kolesterol

Bagi yang memiliki faktor risiko tinggi, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan obat pencegahan seperti statin dosis rendah.

Beberapa mitos dan fakta tentang kolesterol yang perlu diluruskan:

• Mitos: Semua kolesterol itu buruk. Fakta: HDL adalah kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh.
• Mitos: Hanya orang gemuk yang berisiko kolesterol tinggi. Fakta: Orang dengan berat badan normal juga bisa mengalami kolesterol tinggi.
• Mitos: Anak-anak tidak perlu khawatir soal kolesterol. Fakta: Kolesterol tinggi juga bisa terjadi pada anak-anak, terutama yang obesitas.
• Mitos: Makanan rendah kolesterol cukup untuk menurunkan kolesterol darah. Fakta: Lemak jenuh dan trans lebih berpengaruh terhadap kadar kolesterol darah.
• Mitos: Suplemen dapat menggantikan obat kolesterol. Fakta: Suplemen belum terbukti efektif menggantikan obat-obatan yang diresepkan dokter.

Anda perlu segera berkonsultasi ke dokter jika:

• Mengalami gejala-gejala yang dicurigai terkait kolesterol tinggi
• Memiliki faktor risiko tinggi seperti riwayat keluarga dengan penyakit jantung
• Berusia di atas 40 tahun dan belum pernah melakukan pemeriksaan kolesterol
• Sudah didiagnosis kolesterol tinggi namun pengobatan tidak memberikan hasil
• Mengalami efek samping dari obat penurun kolesterol

Pemeriksaan rutin disarankan setiap 4-6 tahun bagi orang dewasa tanpa faktor risiko, atau lebih sering bagi yang berisiko tinggi.

Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol:

• Diet rendah lemak jenuh dan tinggi serat
• Olahraga aerobik rutin 30-60 menit, 5 kali seminggu
• Menurunkan berat badan jika kelebihan
• Berhenti merokok
• Membatasi konsumsi alkohol
• Mengelola stres dengan teknik relaksasi
• Tidur cukup 7-9 jam per malam
• Meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari

Perubahan gaya hidup ini perlu dilakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil optimal dalam jangka panjang.

Makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol:

• Ikan berlemak (salmon, makarel, sarden)
• Kacang-kacangan
• Alpukat
• Sayuran hijau
• Buah-buahan segar
• Biji-bijian utuh
• Minyak zaitun
• Kedelai dan produk olahannya

Makanan yang sebaiknya dibatasi:

• Daging merah berlemak
• Jeroan
• Gorengan
• Makanan olahan tinggi lemak trans
• Kuning telur dalam jumlah berlebihan
• Produk susu tinggi lemak
• Makanan manis dan minuman bersoda

Beberapa jenis olahraga yang efektif menurunkan kolesterol:

• Jalan cepat
• Jogging
• Bersepeda
• Berenang
• Senam aerobik
• Tenis
• Basket

Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu. Intensitas dapat ditingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.

Q: Apakah kolesterol tinggi bisa sembuh total?A: Kolesterol tinggi umumnya dapat dikendalikan dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup, namun perlu pengelolaan jangka panjang.

Q: Apakah orang kurus bisa terkena kolesterol tinggi?A: Ya, orang dengan berat badan normal pun bisa mengalami kolesterol tinggi, terutama jika memiliki faktor risiko lain.

Q: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol?A: Dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan yang tepat, kadar kolesterol biasanya mulai turun dalam 6-8 minggu.

Q: Apakah stres bisa meningkatkan kolesterol?A: Ya, stres kronis dapat meningkatkan produksi kolesterol dan mempengaruhi pola makan yang tidak sehat.

Q: Apakah suplemen alami efektif menurunkan kolesterol?A: Beberapa suplemen seperti niacin dan omega-3 dapat membantu, namun efektivitasnya bervariasi dan perlu dikonsultasikan dengan dokter.

Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan serius yang perlu diwaspadai. Mengenali tanda-tanda awal dan melakukan pemeriksaan rutin sangat penting untuk pencegahan dan penanganan dini. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan pengobatan yang tepat, kadar kolesterol dapat dikendalikan sehingga risiko komplikasi berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke dapat dikurangi. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan dan kadar kolesterol Anda.