4 Cara Agar Kesehatan Mental Tetap Baik di Tengah Pandemi Virus Corona

Liputan6.com, Jakarta - Akibat Virus Corona COVID-19 yang telah menyebar luas, sejumlah negara memutuskan untuk melakukan lockdown atau penutupan akses serta pembatasan aktivitas bagi masyarakat di sebuah kota atau negara.

Pemberitaan di televisi maupun media sosial tentu sedikit banyak membuat banyak orang panik. Panik apabila Virus Corona COVID-19 juga menginfeksi Anda.

Tentunya, ini akan mengganggu kesehatan mental. Namun, ada sejumlah cara yang bisa diakukan agar pemberitaan ini tidak mengganggu aktivitas maupun pikiran.

Seperti dikutip dari laman Slate.com, berikut 4 cara yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan mental di tengah pemberitaan Virus Corona COVID-19:

Saksikan video pilihan di bawah ini:

"Jarak tidak sama dengan isolasi," kata Nikole Benders-Hadi, seorang psikiater dan direktur kesehatan perilaku.

Meski Virus Corona sedang mewabah, hal yang perlu Anda lakukan adalah dengan bersosialisasi dengan seseorang. Namun, Anda patut memastikan apakah orang tersebut juga sehat.

Bicaralah dengan orang-orang di rumah Anda, berjalan-jalan dengan tetangga (jika Anda sehat). Jikalau pertemuan secara langsung dianggap mengkhawatirkan, maka bisa Anda lakukan dengan cara lain.

Misalnya aktif dalam media sosial. Buat percakapan lewat pesan teks atau pesan video.

Semua orang menekankan pentingnya tetap mendapatkan informasi. Namun, ketika orang terpaku pada pemberitaan Virus Corona maka akan muncul rasa panik yang berlebihan.

Memantau berita boleh-boleh saja. Asal dibatasi. Beri waktu berapa jam Anda harus menyaksikan berita, terutama tentang Virus Corona.

Sisihkan waktu hal pertama di pagi hari, untuk meditasi atau apa pun yang membuat santai. Meditasi akan membantu Anda dalam menjernihkan pikiran.

Selain meditasi, aktivitas olahraga juga turut membantu. Pasang target dalam pencapaian jarak lari atau push-up Anda.

Tetapkan batas pada pembicaraan Virus Corona dalam percakapan dengan teman-teman, kata Jenny Maenpaa, seorang terapis dan penulis yang berbasis di New York City.

Berikut ini kalimat yang mudah ia sarankan: "Saya perlu istirahat dari perbincangan Virus Corona. Bisakah kita menyetel pengatur waktu selama 10 menit, dan berbicara tentang putra Anda, atau buku yang Anda baca?