WFH, Saatnya Ambil 7 Manfaat Yoga Secara Rutin di Rumah

Liputan6.com, Jakarta Beraktivitas dan bekerja dari rumah atau work from home (WFH) bukan berarti mengabaikan olahraga. Melakukan olah tubuh penting dilakukan agar bugar dan sistem imun tetap terjaga.

Salah satu jenis olahraga yang bisa dan mudah dilakukan di rumah adalah yoga. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, rutin melakukan yoga juga efektif menjaga kesehatan mental.

Berikut tujuh manfaat dari rutin melakukan yoga di rumah.

1. Melepas stes

Banyak penelitian ilmiah telah membuktikan manfaat yoga dalam melepas stres karena dapat merangsang pelepasan hormon endorfin sehingga mengurangi kortisol dalam tubuh dengan cara melatih pernapasan dan membuat tubuh rileks.

Mengatur pernapasan selama latihan yoga terbukti mampu mengeluarkan racun dan memberi asupan oksigen lebih banyak pada tubuh sehingga organ di dalam tubuh bekerja lebih baik mencegah penyakit karena sistem kekebalan tubuh meningkat.

Karena dilatih untuk merasa tenang dan bernapas dengan baik, aliran darah akan lebih lancar dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang berisiko memicu stroke.

Meski tampak tidak membuat berkeringat namun olahraga yoga mampu meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh karena lebih banyak menggunakan otot yang jarang digunakan dalam olahraga lain.

Karena banyaknya hormon kebahagiaan yang dilepaskan otak, tubuh akan menyerap itu dan membantu mengurangi inflamasi di dalam tubuh. Penelitian membuktikan, ketika imun tubuh lebih baik, maka inflamasi tubuh berkurang.

Yoga termasuk olahraga kardio yang sangat baik melatih otot jantung, dan karena melatih sistem pernapasan, yoga efektif membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

Karena banyak otot tubuh yang dilatih, tanpa sengaja tubuh lebih fleksibel, sendi menjadi lebih kuat dan tubuh menjadi lebih kencang karena lebih banyak otot daripada lemak di dalam tubuh.

Jadi, selama di rumah saja jangan hanya jadi kaum rebahan, yuk olahraga yoga setiap hari!

(Febi Anindya Kirana/Fimela.com)