Manfaat Sinar Matahari Masuk ke Ruangan, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta - Meskipun pandemi telah mereda, beberapa tempat kerja tetap memperbolehkan karyawan bekerja dari rumah. Sebab, kerja dari rumah sering dianggap lebih efektif. Kondisi ini membuat banyak orang lebih sering menghabiskan waktu di dalam rumah.

Sayangnya, hal ini dapat membuat beberapa orang lupa untuk membuka jendela dan mendapatkan paparan sinar matahari. Padahal, banyak pakar telah mengungkap manfaat paparan sinar matahari masuk ke dalam ruangan.

Bahkan, salah satu manfaat paparan sinar alami itu adalah mampu membantu menurunkan berat badan, seperti melansir WebMD.

Selain itu, pentingnya sinar matahari juga menjadi alasan desain rumah yang sustainable (berkelanjutan) saat ini kebanyakan memaksimalkan pencahayaan alami masuk ke dalam ruangan-ruangan.

Apa saja manfaat lebih lanjut dari paparan sinar matahari yang masuk ke rumah?

Sinar Matahari Menurunkan Tekanan Darah dan Risiko Stroke

Beberapa penelitian menunjukkan, sinar matahari mengubah kadar molekul kurir kecil, (oksida nitrat) di kulit dan darah. Hal ini bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.

Hal selaras diungkap oleh Profesor Pengobatan Eksperimental di University of Southampton di United Kingdom (UK), Martin Feelisch. 

“Oksida nitrat beserta produk penguraiannya, yang dikenal melimpah di kulit, terlibat dalam mengatur tekanan darah. Saat terkena sinar matahari, sejumlah kecil oksida nitrat ditransfer dari kulit ke sirkulasi,” tutur pria yang sempat menjadi profesor University College London UK tersebut kepada Elemental Green.

“Saat tekanan darah turun, begitu pula risiko stroke dan serangan jantung,” lanjutnya.

Ketika sedang merasa stres dan tidak stabil secara mental, disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari selama 30 menit setiap pagi. Tak apa berada di dalam ruangan, tetapi biarkan paparan sinar matahari mengenai tubuh.

Menurut profesor neurobiologi di Rumah Sakit Copenhagen University, Brenda McMahon, terpapar cahaya di pagi hari membuat orang mengatasi kecemasan dengan lebih baik.

”Cahaya meningkatkan komunikasi antara wilayah otak yang penting untuk penanganan emosi kita, seperti stres dan kecemasan,” ungkapnya.

Sinar Matahari Dapat Mencegah Kesedihan

Beberapa orang sering mengalami kesedihan musiman yang disebut juga dengan Seasonal Affective Disorder (SAD). Ini merupakan perasaan depresi yang muncul ketika pergantian musim.

Meskipun penyebab spesifik SAD belum ditentukan, pakar mengungkap hal ini terkait dengan penurunan serotonin dan melatonin. Adapun penurunan keduanya dapat terjadi karena kurangnya sinar matahari.

Menatap matahari secara langsung memang tidak disarankan. Tetapi, paparan cahaya dari sinar matahari baik untuk mata. 

Penelitian dari North Carolina State University mengungkap, sinar matahari  terbukti menurunkan risiko rabun jauh pada anak-anak dan dewasa muda. 

Hal ini karena sinar matahari dapat membantu memproduksi dopamin yang dapat meningkatkan kesehatan mata.

Lebih lanjut, penelitian tersebut menunjukkan bahwa layar komputer, ponsel pintar, dan lampu neon dapat menyebabkan ketegangan mata yang dapat menyebabkan kerusakan mata permanen. 

Oleh sebab itu, sisihkan waktu untuk mendapatkan paparan sinar matahari daripada sinar dari gawai.

Sinar Matahari Bermanfaat untuk Tanaman dalam Ruangan

Tanaman rumahan memiliki banyak manfaat, mulai dari detoksifikasi udara dalam ruangan hingga meningkatkan suasana hati. 

Lebih banyak pencahayaan dari sinar matahari berarti lebih banyak peluang untuk merawat tanaman dalam ruangan.

Ternyata, manfaat luar biasa dari sinar matahari juga dapat membantu turunkan berat badan.

Hal ini karena sinar matahari dapat memicu kadar serotonin yang tinggi dalam tubuh. Kadar ini dapat menekan nafsu makan, sehingga dapat membantu diet yang sedang dijalankan.

Tak hanya itu, sebuah studi tahun 2014 oleh American Diabetes Association menemukan bahwa radiasi ultraviolet dapat membantu menekan obesitas dan gangguan metabolisme tubuh.

Cara Memaksimalkan Sinar Matahari Masuk ke Ruangan

Jika ingin memaksimalkan sinar matahari tanpa renovasi, ada beberapa tips yang dapat dilakukan.

1. Pastikan furnitur Anda tidak menghalangi jendela.
2. Cat kusen jendela interior dengan warna putih untuk memperkuat pantulan cahaya alami.
3. Gunakan cermin yang ditempatkan secara strategis untuk memantulkan pencahayaan alami.
4. Hindari tirai yang terlalu tebal.
5. Jaga kebersihan jendela agar cahaya masuk sebanyak mungkin.
6. Gunakan beberapa pintu kaca atau pintu dengan jendela di dalam rumah.