7 Tips Wajah Sehat Bebas Jerawat dan Kusam, Rutin Bersihkan Muka hingga Hindari Makanan Tinggi Gula

Liputan6.com, Jakarta - Wajah berjerawat dan kusam adalah dua masalah kulit yang banyak dikeluhkan di tengah masyarakat.

Menurut medical doctor Somethinc Aesthetic Clinic, Clairine Agatha Setyadji, hal ini bisa disebabkan oleh hormon dan gaya hidup yang tidak baik. Seperti makan-makanan berminyak, tinggi gula dan karbohidrat, kurang konsumsi air, jam tidur yang tidak teratur, serta tingkat stres yang tinggi.

Kabar baiknya, masalah kulit ini dapat dicegah dengan melakukan hal-hal berikut:

Gunakan Sunscreen

Menggunakan sunscreen setiap pagi, bukan hanya saat akan beraktivitas di luar saja.

“Setiap hari harus menggunakan sunscreen, meskipun berada di dalam ruangan sekalipun. Ini membantu untuk melindungi dari risiko kanker kulit serta hiperpigmentasi,” kata Clairine kepada Health Liputan6.com saat ditemui di Somethinc Aesthetic Clinic, Mall of Indonesia, Kelapa Gading, Jakarta Utara, Rabu (17/7/2024).

Bersihkan Wajah Secara Teratur

Selain penggunaan sunscreen, membersihkan wajah secara teratur juga menjadi hal yang tak boleh dilewatkan.  

“Minimal gunakan basic skincare, seperti face wash, moisturiser, dan sunscreen setiap hari.”

Minum Cukup

Perbanyak konsumsi cairan untuk membantu rehidrasi, menjaga elastisitas dan memperbaiki sel-sel kulit.

Jalani Gaya Hidup Sehat

Tips selanjutnya untuk menjaga kesehatan kulit adalah atur pola hidup yang sehat, seperti mengelola stres, mengatur jam tidur minimal 6-8 jam per malam, pola makan yang seimbang, menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol.

Hindari penggunaan produk yang tidak sesuai dengan kondisi kulit, seperti penggunaan bahan-bahan aktif seperti retinol dan eksfoliasi pada kondisi kulit iritasi/kering.

Hindari Makanan Tinggi Gula

Hindari makanan yang tinggi gula, karbohidrat, dan lemak agar mengurangi risiko terjadinya inflamasi pada kulit.

Hindari Kebiasaan Menyentuh Wajah

Hindari kebiasaan menyentuh wajah dengan tangan yang belum dibersihkan karena akan meningkatkan risiko kulit mudah berjerawat.

Clairine menambahkan, pasien dapat melakukan perawatan kecantikan sejak pertama kali mengalami keluhan pada kulitnya.

“Sejak pasien mengalami keluhan terhadap kulitnya, meskipun untuk usia 17 tahun ke bawah perawatan yang diberikan cukup terbatas namun perawatan kecantikan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dari permasalahan yang dimiliki,” papar Clairine.

Lebih lanjut Clairine mengatakan, paparan sinar matahari pada kulit dibutuhkan dalam jumlah yang cukup, tidak terlalu kurang dan tidak berlebihan.

“Paparan sinar matahari pada kulit dapat membantu untuk memproduksi Vitamin D yang baik untuk tulang. Sehingga jika terlalu lama tidak terpapar dengan sinar matahari maka besar kemungkinan kadar vitamin D dalam tubuh kita akan menurun dan ini akan berpengaruh pada sistem imun kita.”

“Sedangkan jika terlalu lama terpapar dengan sinar matahari, risiko untuk terjadinya kanker kulit dan hiperpigmentasi tentu akan semakin meningkat,” pungkasnya.