Cara Ampuh Tingkatkan Imun dengan Jamu Herbal: Manfaat Kunyit hingga Meniran

Liputan6.com, Jakarta - Menjaga daya tahan tubuh sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit seperti flu dan demam. Bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat? Salah satu solusi alami yang ampuh adalah dengan mengonsumsi jamu yang terbuat dari bahan herbal, serta menerapkan pola hidup sehat.

Dr. Danang Ardiyanto, MKM, dari UPF Pelayanan Kesehatan Tradisional Tawangmangu RSUP Dr. Sardjito merekomendasikan kombinasi gaya hidup sehat dan pemanfaatan tanaman herbal seperti kunyit, temulawak, dan meniran untuk memperkuat sistem imun. Artikel ini akan membahas berbagai cara meningkatkan daya tahan tubuh, termasuk manfaat jamu sebagai solusi alami.

Menerapkan pola hidup sehat adalah langkah utama dalam menjaga daya tahan tubuh. Berikut beberapa cara efektif:

1. Tidur Cukup

Pastikan tidur 7-8 jam per hari untuk membantu proses regenerasi sel dan memperkuat sistem imun.

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik seperti berlari, berenang, atau bersepeda membantu meningkatkan aliran darah dan sirkulasi limfatik, sehingga sel imun lebih aktif.

3. Manajemen Stres

Stres kronis dapat menurunkan daya tahan tubuh. Coba meditasi, yoga, atau sekadar menghabiskan waktu di alam untuk mengurangi stres.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak asupan buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Nutrisi yang kaya vitamin C, D, dan zinc sangat penting untuk sistem imun.

5. Hidrasi yang Cukup

Minum 6-8 gelas air per hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi imun.

6. Hindari Rokok dan Alkohol

Zat beracun dalam rokok dan alkohol dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko penyakit.

7. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Cuci tangan secara rutin dan pastikan lingkungan tetap bersih untuk mencegah penyebaran penyakit.

Jamu merupakan warisan budaya Indonesia yang telah lama dikenal sebagai cara alami untuk menjaga kesehatan. Berikut beberapa tanaman herbal yang ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Kunyit (Curcuma longa)

Mengandung kurkumin yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan, serta memiliki efek antivirus dan antibakteri.

2. Temulawak (Curcuma xanthorrhiza)

Kaya akan xanthorrhizol dan minyak atsiri yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi hati dan sebagai imunomodulator.

3. Meniran (Phyllanthus niruri)

Mengandung flavonoid dan alkaloid yang mampu merangsang aktivitas sel imun serta bersifat antivirus dan antioksidan.

Bahan:

• 1 ruas kunyit
• 1 ruas temulawak
• Segenggam daun meniran
• 5 gelas air

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua bahan.
2. Rebus dalam 5 gelas air selama 15 menit hingga air menyusut.
3. Saring dan minum jamu ini 3 kali sehari untuk hasil optimal.

Daya tahan tubuh yang optimal sangat penting, terutama di musim hujan. Dengan mengonsumsi jamu dari kunyit, temulawak, dan meniran secara rutin, serta menerapkan pola hidup sehat, tubuh akan lebih kuat menghadapi berbagai ancaman kesehatan.

Jamu yang ampuh ini bisa menjadi solusi alami dalam menjaga kesehatan di tengah cuaca yang tidak menentu. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi herbal tertentu, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.