Yang Harus Dihindari Bila Ingin Berperut `Sixpack`

Berikut lima hal yang harus dihindari agar seseorang dapat mencapai perut sixpack.

oleh Gabriel Abdi Susanto diperbarui 02 Sep 2013, 10:45 WIB
Diterbitkan 02 Sep 2013, 10:45 WIB
sixpack-nani-130625c.jpg
Perut sixpack adalah dambaan setiap pria juga wanita. Ada banyak syarat, ada juga beberapa hal yang harus dihindari. Berikut lima hal yang harus dihindari agar seseorang dapat mencapai perut sixpack seperti kata Diet & Fitness Expert, Fat Loss Specialist Denny Santoso, Senin (2/9/2013):

5-sixpack-130902b.jpg


Sit-up Terus terusan
Sit up memang dapat memberikan tone pada otot perut Anda, tapi latihan ini tidak akan mengikis lapisan lemak yang menutupi otot perut Anda. Daripada membuang-buang waktu Anda hanya untuk melakukan sit up, lebih baik Anda luangkan waktu untuk melakukan kombinasi latihan beban dan kardio.

4-sixpack-130902b.jpg


Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
Jika Anda suka mengonsumsi roti putih pada waktu sarapan, sebaiknya ganti roti Anda dengan roti gandum utuh. Anda juga bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Selain bisa membuat perut kenyang lebih lama dengan kandungan seratnya, roti gandum dan nnasi merah juga baik untuk mencegah penyakit diabetes.

3-sixpack-130902b.jpg


Melewatkan Waktu Makan
Inilah kebiasaan yang seringkali menjadi bumerang! Kebiasaan ini akan membuat Anda akan merasa sangat lapar yang berakhir dengan makan berlebihan. Akhirnya tubuh Anda akan mengasup lebih banyak kalori dan memicu timbunan lemak. Terutama di perut Anda.

2-sixpack-130902b.jpg


Ngemil di depan TV
Penelitian yang dilakukan University of Ohio menyebutkan, orang yang melakukan kebiasaan ngemil di depan tv akan dengan cepat menumpuk 10 persen lemak di perut. Bahkan 10 persen lemak yang bertambah itu ditumpuk hanya dalam jangka waktu 2 jam.

1-sixpack-130902b.jpg


Terlalu Stres
Rasa panik, cemas, takut, atau stres akan menaikkan hormon kortisol. Hormon ini akan memberikan efek domino yang negatif pada tubuh karena Anda akan jadi mudah sekali lapar dan metabolisme tubuh melambat. Alhasil, perut semakin buncit dan lingkar pinggang pun melebar.

(Abd/*)
Lanjutkan Membaca ↓
Loading

POPULER

Berita Terkini Selengkapnya