3 Manfaat Minum Susu Kunyit Sebelum Tidur, Salah Satunya Buat Istirahat Jadi Lebih Nyenyak

Liputan6.com, Jakarta - Kunyit secara tradisional dikenal sebagai rempah yang kaya akan manfaat kesehatan. Menambah panjang daftarnya, sejumput bumbu dapur ini bisa ditambahkan ke dalam segelas susu untuk membuat tidur nyenyak.

Melansir Times of India, Jumat (11/4/2025), ini karena khasiat antioksidan dan antiradang dalam kunyit yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan pencernaan. Rempah ini juga membantu penyembuhan dan pencegahan beberapa penyakit musiman.

Secara lebih lengkap, berikut tiga manfaat sejumput kunyit dalam segelas susu yang diminum sebelum tidur:

1. Meningkatkan kesehatan otak dan kualitas tidur

Kunyit mengandung kurkumin, yang mendukung kesehatan otak dengan meningkatkan faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF). Protein ini membantu pertumbuhan neuron baru, meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.

Selain itu, kurkumin membantu mengatur kadar serotonin, meningkatkan relaksasi dan tidur yang lebih baik. Minum susu kunyit di malam hari dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Mendukung kesehatan pencernaan

Kunyit merangsang produksi empedu, membantu pencernaan lemak. dan mengurangi kembung. Sementara itu, susu hangat dipercaya bisa menenangkan saluran pencernaan, dan bila dikombinasikan dengan kunyit, minuman ini membantu menyeimbangkan bakteri usus.

Duo bahan ini meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi keasaman dalam saluran pencernaan, dan mencegah ketidaknyamanan. Maka itu, perpaduannya menghasilkan minuman yang baik untuk diminum sebelum tidur, terutama bagi mereka yang memiliki perut sensitif.

Antioksidan dalam kunyit melawan stres oksidatif, yang mempercepat penuaan kulit. Minum susu kunyit membantu mendetoksifikasi tubuh, mengurangi peradangan, serta mendukung kulit yang sehat dan bercahaya. Ini seperti memberi kulit Anda dorongan dari dalam ke luar setiap malam, membuat Anda memiliki kulit yang segar dan bercahaya.

Secara general, minum susu di malam hari sering dianggap sebagai kebiasaan yang sehat. Mulai dari membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian hingga membantu kesehatan pencernaan, susu memainkan banyak peran dalam tubuh manusia.

Selain kunyit, menambahkan sejumput bubuk kayu manis ke dalam susu juga akan menambah sejumlah maanfaat kesehatan dari minuman tersebut. Melansir Times of India, Selasa, 11 Maret 2025, minuman hangat ini bisa meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda rileks dan melepas lelah.

Antioksidan kayu manis memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, dan mengatur kadar gula darah. Kayu manis juga mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan sirkulasi. Kalsium dalam susu, dikombinasikan dengan sifat antiradang kayu manis, membantu memperkuat tulang dan meredakan nyeri sendi.

Sementara itu, susu kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein yang mendukung tulang yang kuat dan perbaikan otot. Susu mengandung senyawa alami, seperti triptofan dan melatonin, yang membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga menjadikannya minuman yang ideal untuk waktu tidur.

Susu hangat juga menenangkan sistem pencernaan, menghilangkan kembung, dan rasa tidak nyaman. Nutrisinya meningkatkan kekebalan tubuh, sementara sifat hidrasinya menutrisi kulit dan tubuh dari dalam. Menambahkan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, atau kayu manis meningkatkan manfaatnya, mengubahnya jadi ramuan yang menyehatkan.

Kayu manis merupakan rempah serba guna dan dikenal karena sifat antioksidan dan antiradangnya. Bahan ini mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dan menstabilkan tekanan darah. Kayu manis juga dikenal untuk mengatur gula darah.

Sifat antimikroba dan antijamur kayu manis meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Selain itu, rempah ini meningkatkan kesehatan pencernaan, meredakan kembung, dan dapat membantu mengelola berat badan dengan mengekang keinginan untuk mengonsumsi gula.

Susu kayu manis dikatakan memiliki sifat menenangkan yang membantu merelaksasi tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Kayu manis dikatakan dapat meningkatkan melatonin dan serotonin, yang merupakan hormon yang membantu Anda tidur lebih baik.

Kombinasi ini juga kaya akan antioksidan dan sifat antibakteri, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Pepaduan susu dan kayu manis pun dipercaya membantu mengurangi kembung, gangguan pencernaan, dan keasaman, mendorong kesehatan usus.

Kayu manis dapat membantu mengatasi sakit perut, diare, dispepsia, perut kembung, dan sindrom iritasi usus besar. Rempah ini pun dianggap bisa membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.

Selain, dapat membantu menurunkan gula darah dengan meniruefek insulin, membantu memindahkan gula dari aliran darah kesel-sel Anda. Kayu manis juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin Anda, membuat insulin lebih efisien dalam memindahkan gula ke dalam sel.

Manfaat lainnya susu kayu manis adalah mendukung penurunan berat badan. Kombinasi ini disebut meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak dengan meningkatkan sensitivitas insulin.