Menurut Studi Harvard 85 Tahun Lalu, Ini Kunci Nomor Satu Hidup Bahagia

Liputan6.com, Jakarta Pada 1938 silam, ada seorang peneliti Harvard yang memulai studi selama puluhan tahun untuk mencari tahu ‘Apa yang membuat kita bahagia dalam hidup?’.

Para peneliti mengumpulkan catatan kesehatan dari 724 peserta dari seluruh dunia dan mengajukan pertanyaan mendetail tentang kehidupan mereka dalam interval dua tahun.

Berlawanan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, ini bukanlah pencapaian karier, uang, olahraga, atau pola makan yang sehat. Temuan paling konsisten yang peneliti pelajari selama 85 tahun tersebut adalah hubungan yang positif membuat kita lebih bahagia, lebih sehat, dan membantu kita hidup lebih lama.

Kunci No. 1 Untuk Hidup Bahagia: ‘Kebugaran Sosial’

Hubungan memengaruhi secara fisik. Pernahkah Anda memperhatikan penyegaran yang Anda rasakan saat Anda yakin seseorang benar-benar memahami Anda selama percakapan yang baik? Atau kurang tidur selama masa perselisihan romantis?

Untuk memastikan hubungan Anda sehat dan seimbang, penting untuk mempraktikkan “kebugaran sosial”.

Anda cenderung berpikir bahwa begitu menjalin persahabatan dan hubungan intim, berarti akan menjaga diri sendiri. Akan tetapi, kehidupan sosial adalah sebuah sistem yang hidup dan itu membutuhkan latihan.

Kebugaran sosial membutuhkan penilaian hubungan dan jujur dengan diri sendiri tentang di mana Anda bisa mencurahkan waktu dan merawat koneksi yang membantu berkembang.

Kunci

Manusia adalah makhluk sosial. Setiap individu tidak dapat menyediakan semua yang Anda butuhkan untuk diri sendiri. Tentu akan membutuhkan orang lain untuk berinteraksi dan membantu.

Dalam kehidupan relasional, setidaknya sada tujuh kunci dukungan:

1. Keselamatan dan keamanan: Siapa yang akan Anda hubungi jika Anda terbangun ketakutan di tengah malam? Kepada siapa Anda akan berpaling pada saat krisis?

2. Pembelajaran dan pertumbuhan: Siapa yang mendorong Anda untuk mencoba hal-hal baru, mengambil kesempatan, mengejar tujuan hidup Anda?

3. Kedekatan emosional dan curhat: Siapa yang tahu segalanya atau banyak hal tentang Anda? Siapa yang dapat Anda hubungi saat Anda merasa sedih dan jujur tentang perasaan Anda?

4. Penegasan identitas dan berbagi pengalaman: Apakah ada seseorang dalam hidup Anda yang telah berbagi banyak pengalaman dengan Anda dan yang membantu Anda memperkuat rasa siapa diri Anda?

5. Keintiman romantis: Apakah Anda merasa puas dengan jumlah keintiman romantis dalam hidup Anda?

6. Bantuan (baik informasi maupun praktis): Kepada siapa Anda berpaling jika Anda membutuhkan keahlian atau bantuan memecahkan masalah praktis (misalnya, menanam pohon, memperbaiki koneksi WiFi Anda).

7. Kesenangan dan relaksasi: Siapa yang membuat Anda tertawa? Dengan siapa Anda menelepon untuk menonton film atau melakukan perjalanan yang membuat Anda merasa terhubung dan nyaman?

Pikirkan latihan ini seperti sinar-X - alat yang membantu Anda melihat di bawah permukaan alam semesta sosial. Tidak semua jenis dukungan akan terasa penting bagi Anda, tetapi pertimbangkan mana yang penting, dan tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda mendapatkan cukup dukungan di area tersebut.

Nantinya Anda mungkin menyadari bahwa memiliki banyak orang yang bersenang-senang dengan Anda, tetapi tidak ada yang bisa dipercaya. Atau mungkin Anda hanya memiliki satu orang yang Anda tuju untuk meminta bantuan, atau orang yang Anda anggap remeh benar-benar membuat Anda merasa aman dan aman.

Jangan takut untuk menjangkau orang-orang dalam hidup Anda. Entah itu pertanyaan yang bijaksana atau momen perhatian penuh, tidak ada kata terlambat untuk memperdalam hubungan yang penting bagi Anda.