Minum air sangat penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang, membuang racun, merangsang metabolisme, mengontrol asupan kalori, membantu pencernaan, memberi energi pada otot, meningkatkan kesehatan kulit, memperkuat kekebalan tubuh, mengatur suhu tubuh, menjaga teratur buang air besar dan meningkatkan fungsi otak.