Bukan Cuma Redakan Haus, Ini 6 Manfaat Lain dari Minum Air Kelapa

Liputan6.com, Jakarta Di hari Minggu siang yang panas seperti saat ini minum air kelapa terasa menyegarkan. Seperti diketahui air kelapa memiliki rasa manis sehingga banyak yang suka dengan minuman satu ini.

Selain menyegarkan, air kelapa juga kaya vitamin dan mineral yang membantu menghidrasi tubuh. "Air kelapa mengandung elekrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang," kata ahli gizi Maxine Smith.

Itulah kenapa minum air kelapa cocok untuk diminum usai berolahraga atau sakit ringan.

Berikut selengkapnya manfaat dari minum air kelapa seperti mengutip Cleveland Clinic, Minggu, 1 September 2024:

1. Sumber Cairan

Air kelapa rendah kalori dan karbohidrat tapi ada kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menghidrasi tubuh.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh, khususnya usai berolahraga," kata Smith.

Meski begitu, ia mengingatkan bahwa kandungan elektrolit dalam air kelapa bervariasi. Perlu juga diingat meski air kelapa baik tapi jangan lupakan air putih.

"Air putih tetap yang terbaik untuk menghidrasi tubuh," katanya.

2. Kaya Kalium

Salah satu sumber kalium bisa didapatkan dari air kelapa. Penelitian awal menunjukkn bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

Namun, jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai asupan air kelapa.

Air kelapa merupakan cairan yang rendah kalori, sehingga menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang menyukai minuman manis.

“Air kelapa mengandung sekitar 40 hingga 60 kalori dalam 8 ons — sekitar 1/2 kalori dari jus jeruk,” kata Smith.

“Jika Anda menyukai rasanya, air kelapa dapat menjadi bagian dari diet sehat.”

4. Bebas Lemak dan Kolesterol

Air kelapa mengandung 94% air dan bebas lemak serta kolesterol.

“Untuk minuman sehat, Anda perlu memilih air kelapa tanpa pemanis dan tanpa tambahan lainnya,” kata Smith.

Di Amerika Serikat, 11% pria dan 6% wanita memiliki batu ginjal setidaknya sekali dalam hidup mereka mengutip data National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Guna mencegah batu ginjal maka salah satu yang perlu diterapkan adalah minum banyak air salah satunya air kelapa.

Lalu, sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urine.

"Jika dokter Anda menyarankan Anda untuk mengonsumsi lebih banyak kalium dalam diet Anda, air kelapa bisa bermanfaat."

Air kelapa juga dapat membantu melawan jerawat karena sifat antimikrobanya, menurut sebuah studi pendahuluan tahun 2017. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas.