4 Kegiatan di Pagi Hari Ini Membuat Anda Makin Produktif

Liputan6.com, Jakarta - Senin seringkali menjadi hari yang paling dibenci karyawan. Bagaimana tidak? Usai berlibur dua hari di akhir  pekan, Anda harus berhadapan dengan pekerjaan yang sudah menanti Anda di kantor.

Ditambah macetnya arus lalu lintas juga membuat Anda semakin berat untuk beranjak pergi ke  kantor. Jangan khawatir, jika Anda ingin lebih produktif, dan menyelesaikan tugas tanpa melewatkan makan siang, Anda harus menyertakan empat kegiatan ini ke dalam rutinitas pagi seperti dilansir dari Lifehack, Senin (3/8/2015):

1. Matikan gadget anda

Banyak orang tidur dengan ponselnya, dan ketika bangun segera mengambil ponsel dan mengecek email, Facebook dan aplikasi media sosial lainnya.Menurut Pew Research Center, 67 persen dari pemilik ponsel mengecek ponsel, bahkan ketika tidak ada dering pesan yang masuk.

Bagaimana jika anda mengubah kebiasan pagi Anda dengan mematikan perangkat gadget dan meluangkan waktu lebih bersama orang yang Anda cintai. Matikan sejenak ponsel, komputer dan TV, sisihkan waktu 10 sampai 15 menit akan membantu memperdalam hubungan Anda dengan orang-orang terkasih.

Jika Anda masih sendiri, gunakan waktu ini bermeditasi, membaca buku yang bagus atau memanjakan diri pagi hari.

2. Makan Sayuran

Sayuran berdaun hijau sangat baik untuk kesehatan Anda. Sayuran hijau banyak mengandung, mineral alkali, antioksidan, fitonutrien, klorofil dan senyawa lain yang penting untuk kesehatan.

Klorofil dalam sayuran hijau membantu regenerasi darah, dan memiliki anti-kanker, anti-inflamasi, antioksidan dan sifat antimutagenik. Manfaat klorofil adalah alasan utama mengapa sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan kita.
 
Anda mungkin tidak ingin makan salad di pagi hari. Sehingga membuat green smoothie adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.

Cobalah membuat smoothie dengan menambahkan pisang masak, buah segar, bayam dan air atau susu almond. Minuman tersebut akan membuat Anda berenergi dan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.

3. Gerakan tubuh Anda

Olahraga baik untuk fisik, mental, mood, produktivitas dan produktivitas Anda. Jika Anda tidak suka berolahraga secara teratur, lakukanlah beberapa aktivitas yang benar-benar Anda nikmati.

Lakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati, misalnya yoga, aerobik, tenis, renang, bersepeda atau angkat beban. Jika Anda sedang bersenang-senang maka tidak terasa seperti bekerja.

Berolahraga juga meningkatkan fungsi kognitif Anda, yang mana sangat penting untuk menjadi sukses dan membuat keputusan yang baik. Kegiatan di atas, secara positif mengatur tingkat gula darah, sehingga membuat Anda lebih bersemangat dan lebih produktif.

4. Meditasi

Sejumlah penelitian menunjukkan meditasi membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesadaran tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda. Di atas semua itu, ia memiliki banyak manfaat kesehatan. Meditasi juga berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit, dan peradangan pada tingkat sel.

Meditasi juga meningkatkan kebahagiaan dan kontrol diri. Luangkan waktu setidaknya 2 hingga 10 menit sehari untuk duduk di keheningan dan kedamaian.

Ini akan membuat Anda merasa lebih membumi, selaras dengan diri sendiri dan merasa lebih sadar sepanjang hari, sehingga dapat mengambil keputusan yang lebih baik, lebih produktif dan bahagia.

(Ilh/Ndw)