Ini 7 Cara Memotivasi Diri untuk Bangun Pagi, Mulai Hari dengan Lebih Semangat

Liputan6.com, Jakarta - Bangun pagi memiliki berbagai manfaat yang besar bagi kesehatan dan produktivitas seseorang. Ini adalah cara yang efektif untuk memberi diri Anda waktu ekstra untuk melakukan berbagai aktivitas, termasuk hal-hal yang Anda nikmati.

Pagi hari bisa menjadi waktu yang ideal untuk melakukan kegiatan yang merangsang kreativitas, seperti mengembangkan hobi, atau bahkan sekadar menikmati ketenangan yang ada di sekitar Anda.

Manfaat bangun pagi sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan bangun lebih awal, Anda bisa lebih konsisten dalam mengatur pola tidur, yang berujung pada peningkatan kualitas tidur. Ini juga membantu meningkatkan produktivitas dan kesehatan mental, serta memberi Anda kesempatan untuk memulai hari dengan tubuh yang segar dan penuh energi.

Namun, banyak orang merasa kesulitan untuk bangun pagi dan sering kali enggan mengorbankan waktu tidur demi beberapa jam tambahan di pagi hari. Meskipun ini bisa terasa sulit, hal tersebut bukan berarti mustahil untuk dilakukan.

Para ahli menyarankan beberapa cara yang bisa membantu memotivasi Anda untuk bangun lebih awal, demi menikmati pagi yang lebih produktif dan bermakna, serta mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh Anda.

Berikut adalah beberapa tips mudah yang dapat Anda coba, seperti yang dilansir dari Bestlife pada Kamis (23/1/2025).

Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan dan menuliskan alasan mengapa Anda ingin bangun lebih awal di pagi hari. Misalnya, Anda menginginkan hari yang lebih produktif atau ingin menikmati suasana di pagi hari. Bahkan dengan alasan sederhana, Anda dapat menemukan alasan untuk bangun di pagi hari.

2. Ikuti Rutinitas Tidur yang Konsisten

Salah satu cara terbaik termotivasi untuk bangun lebih awal adalah membangun rutinitas tidur yang baik. Semakin cepat Anda tertidur, semakin segar Anda saat bangun di pagi hari.

“Untuk melakukannya, jauhkan ponsel dan gangguan lainnya 30 menit sebelum Anda tertidur,” jelas Griffin Jackson, spesialits tidur dan pakar kesehatan. Ia menambahkan bahwa penting untuk membuat jadwal tidur pada waktu yang sama setiap malam.

Menunda alarm dapat memperlambat proses membangunkan Anda dan membuat Anda merasa kurang beristirahat setelah Anda bangun dari tempat tidur. Jika Anda memiliki kesulitan untuk bangun saat alarm pertama berbunyi, Anda dapat secara bertahap melepaskan diri dari menunda tombol dengan mengatur alarm dengan waktu tidur yang strategis.

4. Gunakan Alarm yang Anda Sukai

Untuk memotivasi diri Anda agar bangun lebih awal, menggunakan alarm yang disukai dapat memudahkan Anda untuk bangun. Misalnya, Anda dapat memutar musik atau video yang membantu Anda bangun dari tempat tidur dengan mudah, hal ini dapat membantu Anda merasa lebih terjaga sepenuhnya dari pada suara ‘bip’ yang berulang-ulang.

Salah satu cara terbaik untuk memotivasi diri Anda agar bangun pagi adalah dengan memanfaatkan waktu khusus di pagi hari. Misalnya, merencanakan kencan sarapan dengan teman, berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda, menikmati suasana pagi yang panjang dan santai, atau mencari waktu untuk berolahraga, semuanya dapat mendorong Anda untuk bangun lebih awal di pagi hari.

6. Tidur yang Cukup Secara Keseluruhan

Jika Anda mendapatkan jumlah total tidur yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda, bangun pagi seharusnya tidak menjadi masalah. Hal ini merupakan salah satu tips terpenting untuk bangun pagi. Pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat sehingga tubuh Anda secara alami akan bangun pada waktu yang seharusnya.

Jika Anda mengenal seseorang yang terbiasa bangun pagi atau seseorang yang ingin bangun lebih awal di pagi hari, Anda bisa tetap termotivasi dengan tetap bertanggung jawab satu sama lain.

Dengan memulai hari Anda dengan hubungan yang berarti, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur Anda.