Hindari Kebiasaan Buruk Ini Saat Bangun Pagi Jika Ingin Bugar dan Produktif Sepanjang Hari

Liputan6.com, Jakarta - Bangun pagi menjadi momen terbaik untuk memulai hari baru. Pagi hari menjadi kesempatan untuk memulai sesuatu yang lebih positif. 

Namun, tidak sedikit individu yang mengeluhkan merasa tidak bugar saat bangun pagi. Alih-alih bersemnagat untuk memulai hari, tubuh terasa lelah dan enggak beranjak dari tempat tidur. 

Kebanyakan orang melakukan sejumlah kekeliruan dalam memulai hari mereka, diantaranya dengan memelihara kebiasaan buruk seperti segera mengecek ponsel segera setelah bangun tidur. Meski berselancar di media sosial bisa memberi suntikan dopamine yang membuat Anda merasa senang, kepuasan instan ini menyebabkan keinginan untuk terus mendapat lebih banyak rangsangan.

Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik alih-alih sinar matahari alami dapat mengganggu produksi melatonin. Hal ini membuat seseorang lebih sulit untuk terjaga sepenuhnya dan mempersiapkan diri di pagi hari. Tentu saja hal ini juga berpengaruh terhadap fokus dan produktivitas.

"Kelelahan di pagi hari adalah penurunan energi dan fokus secara tiba-tiba yang terjadi beberapa jam setelah bangun tidur, sering kali disebabkan oleh gula darah yang tidak stabil, terlalu banyak kafein, kualitas tidur yang buruk, dehidrasi, dan ketidakseimbangan hormon," kata Rea Frey, penulis buku nonfiksi dan fiksi terlaris, kepada The Post.

Frey dan suaminya, Alex Holguin, memulai gerakan “Unreachable” untuk membantu orang lain melepaskan diri dari gangguan digital dan menciptakan ruang untuk istirahat, bermain, bersukacita, dan terhubung secara sadar.

Platform mereka mencakup Unreachable Journal yang baru saja diluncurkan, podcast, dan buletin gratis.

“Dengan Unreachable, kami menciptakan sesuatu yang sederhana tetapi penting,” kata Frey.

“Setiap alat yang kami tawarkan, mulai dari kekuatan pengurangan, hingga kekuatan napas, kekuatan kreativitas, dan kekuatan pilihan, menggunakan tubuh Anda sebagai mekanisme untuk perubahan.”

Frey dan Holguin yang memiliki seorang putri berusia 12 tahun, berbagi rahasia mereka untuk terbebas dari kebiasaan tidak sehat dan menghindari kelelahan di pagi hari. Diantaranya yakni menghindari sejumlah kebiasaan buruk. 

Berikut kebiasaan terburuk untuk memulai hari yang disarankan untuk tidak dilakukan: 

• Menyimpan ponsel di nakas atau menggunakannya sebagai alarm.
• Mengutamakan koneksi digital sebelum koneksi manusia.
• Memulai hari dalam mode reaktif dengan memeriksa email dan notifikasi media sosial.
• Minum kopi segera setelah bangun tidur, yang membuat tubuh semakin dehidrasi.
• Tetap di dalam ruangan, di bawah cahaya buatan, sebelum melangkah keluar.