3 Cara Mudah Mengolah Jeruk Nipis untuk Menurunkan Kolesterol, Bisa Dicoba di Rumah

Liputan6.com, Jakarta Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh masyarakat modern. Gaya hidup tidak sehat, pola makan tinggi lemak jenuh, serta kurangnya aktivitas fisik menjadi faktor utama penyebab meningkatnya kadar kolesterol. Jika tidak segera ditangani, kolesterol tinggi dapat memicu berbagai penyakit serius seperti hipertensi, stroke, dan serangan jantung. Namun, tahukah Anda bahwa bahan alami seperti jeruk nipis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol?

Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat larut dapat menjadi solusi sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Kandungan flavonoid dalam jeruk nipis dapat secara efektif menurunkan produksi kolesterol jahat. Selain itu, serat larut yang ada pada jeruk nipis juga mampu membuat kolesterol jadi lebih stabil. Dengan mengonsumsi jeruk nipis secara rutin, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Untuk hasil yang maksimal, disarankan untuk mengonsumsi minuman jeruk nipis ini dua kali sehari. Dengan rutin mengonsumsi jeruk nipis, metabolisme tubuh Anda akan lebih lancar, sehingga kalori dapat terbakar lebih banyak. Dari metabolisme yang sehat inilah, tumpukan lemak dapat berkurang dan berat badan bisa turun. Mari kita simak beberapa cara mengolah jeruk nipis untuk menurunkan kolesterol.

Salah satu cara sederhana untuk mengonsumsi jeruk nipis adalah dengan membuat infused water. Anda hanya perlu menyiapkan bahan-bahan berikut:

• 3 buah jeruk nipis
• Air mineral secukupnya
• Es batu (opsional)

Cara membuatnya sangat mudah. Cuci bersih jeruk nipis, lalu potong menjadi beberapa bagian. Masukkan potongan jeruk nipis ke dalam wadah berisi air mineral. Diamkan selama beberapa jam agar sari jeruk nipis meresap ke dalam air. Anda bisa menambahkan es batu untuk menyegarkan minuman ini.

Infused water jeruk nipis ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol. Anda bisa mengonsumsinya setiap hari, terutama di pagi hari sebelum sarapan.

Selain infused water, Anda juga bisa membuat wedang jeruk nipis yang hangat. Minuman ini sangat cocok untuk Anda yang ingin menikmati kehangatan sambil mendapatkan manfaat kesehatan. Berikut bahan-bahan yang diperlukan:

• 3 buah jeruk nipis
• Madu secukupnya
• Air hangat

Untuk membuatnya, cuci bersih jeruk nipis lalu belah menjadi dua bagian. Peras air jeruk nipis ke dalam gelas, tambahkan madu dan air hangat secukupnya. Aduk rata dan wedang jeruk nipis siap dinikmati.

Minuman ini tidak hanya enak, tetapi juga berkhasiat menurunkan kolesterol. Anda bisa menikmati wedang jeruk nipis ini di pagi atau sore hari untuk hasil yang optimal.

Minuman lainnya yang juga bisa Anda coba adalah es serut timun jeruk nipis. Minuman ini sangat menyegarkan dan kaya akan manfaat kesehatan. Berikut ini bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• 1 buah mentimun
• 2 buah jeruk nipis
• Gula atau madu secukupnya (opsional)
• Es serut

Cara membuatnya, cuci bersih mentimun dan jeruk nipis. Serut mentimun hingga halus dan peras air jeruk nipis. Campurkan kedua bahan tersebut dalam mangkuk, tambahkan gula atau madu jika diinginkan, lalu aduk rata. Sajikan dengan es serut di atasnya.

Es serut timun jeruk nipis ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol. Kombinasi dari mentimun yang kaya serat dan jeruk nipis yang kaya vitamin C menjadikan minuman ini pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan.