7 Manfaat Jambu Biji yang Ternyata Cepat Menurunkan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Jambu biji merah (Psidium guajava L.) bukan sekadar buah tropis dengan rasa manis dan menyegarkan. Di balik teksturnya yang renyah, tersimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan. Salah satu yang paling menonjol adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus jambu biji merah secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol, sekaligus mencegah risiko penyakit jantung. Tak hanya itu, kandungan vitamin, antioksidan, dan serat dalam buah ini juga memberikan berbagai manfaat lain bagi tubuh.

Dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber pada Jum'at, (11/4/2025), artikel ini akan membahas manfaat jambu biji untuk menurunkan kolesterol. Yuk, simak berbagai manfaat jambu biji yang tidak hanya menurunkan kolesterol tapi juga menjaga kesehatan lainnya.

Jambu biji merah dikenal mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) secara signifikan. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah jambu biji merah diyakini memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol LDL, terutama dengan cara menghambat oksidasi dan meningkatkan ekskresi kolesterol. Seratnya juga berperan penting dalam menurunkan kolesterol total dalam darah.

Dengan mengonsumsi jambu biji secara rutin, kamu bisa mendapatkan manfaat berikut:

• Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
• Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
• Menjaga kesehatan jantung

Dengan kandungan serat tinggi dan rendah lemak jenuh, jambu biji secara tidak langsung berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Konsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular, menjadikannya bagian penting dari pola makan sehat.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa jambu biji baik untuk jantung:

• Membantu menurunkan tekanan darah
• Mengurangi risiko penyakit jantung
• Menjaga kesehatan pembuluh darah

Salah satu bentuk konsumsi paling efektif adalah melalui jus jambu biji. Penelitian mengungkap bahwa jus buah jambu biji merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Jus ini tetap mempertahankan sebagian besar antioksidan dan serat larut yang penting untuk kesehatan pembuluh darah.

Manfaat jus jambu biji meliputi:

• Membantu menurunkan kolesterol LDL
• Menjaga kesehatan pencernaan
• Menambah asupan vitamin dan antioksidan

Bukan cuma kolesterol, jambu biji juga membantu melawan sel kanker. Buah jambu biji juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan polifenol, yang sangat efektif melindungi sel tubuh dari radikal bebas penyebab kanker.

Beberapa manfaat antioksidan dalam jambu biji adalah:

• Melindungi sel dari kerusakan
• Mencegah perkembangan sel kanker
• Mendukung kesehatan secara keseluruhan

Tak banyak yang tahu, vitamin C dalam jambu biji juga menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini. Kandungan antioksidan tersebut bekerja dari dalam, sambil membantu produksi kolagen secara alami.

Manfaat vitamin C untuk kulit meliputi:

• Mencegah keriput dan penuaan dini
• Meningkatkan kecerahan kulit
• Mendukung proses regenerasi sel kulit

Tak hanya baik untuk kolesterol dan kulit, jambu biji juga mengandung vitamin A yang mendukung kesehatan mata. Konsumsi secara rutin bisa mencegah rabun dan menjaga ketajaman penglihatan.

Beberapa manfaat vitamin A adalah:

• Mencegah rabun senja
• Menjaga kesehatan retina
• Mendukung kesehatan mata secara keseluruhan

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jambu biji dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, termasuk infeksi yang berhubungan dengan kadar kolesterol tinggi.

Beberapa manfaat vitamin C untuk imunitas meliputi:

• Meningkatkan produksi sel darah putih
• Mempercepat penyembuhan luka
• Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi

Serat dalam jambu biji membantu melancarkan pencernaan dan detoksifikasi tubuh. Buah ini juga memiliki sifat diuretik alami. Jambu biji mengandung serat tinggi dan memiliki sifat diuretik yang membantu membersihkan saluran pencernaan, sekaligus mendukung pengeluaran kolesterol dari tubuh secara alami.

Kontrol gula darah juga berhubungan erat dengan kadar kolesterol. Jambu biji membantu menjaga kadar insulin. Kandungan serat dalam jambu biji dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Untuk mendapatkan manfaat jambu biji untuk menurunkan kolesterol secara maksimal, kamu bisa mengonsumsinya langsung, membuat jus tanpa tambahan gula, atau mencampurkannya ke dalam salad. Hindari memasaknya, karena beberapa nutrisi bisa rusak akibat panas berlebih.