6 Cara Ampuh Cegah Bau Mulut Saat Puasa Ramadan

Liputan6.com, Jakarta - Bau mulut menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak individu selama menjalankan ibadah puasa Ramadan. Kondisi ini muncul karena tubuh tidak mengonsumsi apapun dalam waktu lebih dari 12 jam.

Melansir dari Harvard Health, Jumat (7/3/2025), bau mulut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari dalam maupun luar mulut, dengan penyebab paling umum adalah bakteri yang berkembang di area gigi dan lidah.

Selama puasa, tubuh juga cenderung kekurangan asupan makanan dan minuman, yang berimbas pada berkurangnya produksi air liur.

Air liur berfungsi untuk membersihkan mulut dan mencegah pertumbuhan bakteri, sehingga ketika produksinya berkurang, bakteri pun berkembang biak dan menyebabkan bau mulut.

Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini selama menjalankan puasa. Berikut beberapa tips untuk mencegah bau mulut saat puasa:

1. Cukup Minum Air

Pastikan untuk mengonsumsi cukup air, baik saat sahur maupun berbuka puasa. Dengan minum cukup air, mulut tetap terjaga kelembapannya dan produksi air liur pun tetap berjalan dengan baik.

Ini akan membantu mencegah perkembangan bakteri di dalam mulut. Disarankan untuk minum minimal delapan gelas air sepanjang malam, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

2. Hindari Makanan Berbau Tajam

Saat berbuka atau sahur, hindarilah makanan yang memiliki bau menyengat, seperti bawang, durian, petai, atau jengkol. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan bau mulut yang lebih parah dan mengganggu kenyamanan saat berpuasa.

Menggosok gigi adalah cara yang paling sederhana dan efektif untuk mengatasi bau mulut. Sikat gigi secara rutin dapat membersihkan sisa-sisa makanan yang tertinggal dan menghindari tempat berkembang biaknya bakteri di dalam mulut. Pastikan untuk menyikat gigi setelah sahur dan berbuka puasa.

Obat kumur dapat menjadi solusi efektif untuk membersihkan mulut dan mengurangi bau tak sedap. Dengan berkumur menggunakan obat kumur, Anda dapat menjangkau sela-sela gigi yang sulit dibersihkan dengan sikat gigi, serta membunuh kuman penyebab bau mulut.

Mungkin jarang dilakukan, namun membersihkan lidah ternyata sangat ampuh untuk mengatasi bau mulut.

Lidah bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, yang dapat menyebabkan bau tidak sedap. Gunakan alat pembersih lidah atau sikat gigi untuk membersihkan permukaan lidah.

Buah-buahan seperti apel yang kaya akan serat dapat membantu membersihkan gigi dan gusi. Serat pada buah dan sayuran juga membantu mencegah peradangan mulut dan menjaga kesehatan gusi.