Liputan6.com, Jakarta Kerap merasa sedih dan tertekan? mungkin Anda sedang mengalami depresi. Untuk mengatasi hal tersebut bisa dengan bersosialisasi, tertawa dan berbagi cerita.
Namun itu saja tidak cukup, tubuh juga membutuhkan asupan makanan yang dapat merangsang kebahagiaan. Beberapa makanan ini dapat membantu untuk mengurangi masalah depresi, dikutip Lifespan, Kamis (6/3/2014), mulailah konsumsi :
1. Ubi Jalar
Kandungan beta karoten dan vitamin B dapat menangkis masalah kesehatan mental dan menjaga suasana hati. Bila suasana hati memburuk cobalah mengonsumsi ubi jalar.
2. Tomat Ceri
Kandungan Lycopene pada tomat ceri memiliki antioksidan yang dapat meningkatkan suasana hati kita. Selain itu juga bermanfaat untuk kulit yang muai menunjukan tanda-tanda penuaan.
Tambahkan minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak canola. Hal ini akan membantu proses penyerapan lycopene ke dalam kulit.
3. Teh Chamomile
Minuman yang satu ini bisa terbilang sempurna diminum saat kondisi stres. Dalam sebuah studi baru menunjukan tingkat kecemasan seseorang berkurang selama delapan minggu dengan rutin mengonsumsi teh chamomile.
Sebuah pusat medis pun menyatakan minuman ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan melawan stres.
4. Keju
Melihat lelehan keju di atas pizza tentu membuat nafsu makan meningkat. Tidak hanya itu, keju dapat juga mengontrol suasana hati dan mencegah depresi.
Kandungan zinc pada keju yang membantu mengatasi depresi dan meningkatkan tekstur halus pada rambut dan kulit.
5. Bayam
Sayuran hijau dapat membuat Anda bahagia, pasalnya kandungan zat besi dan asam folat dapat meningkatkan kesehatan sel-sel darah merah dan sistem kekebalan tubuh.
6. Pisang
Ketika merasa marah, jengkel dan stres konsumsilah pisang. Kandungan vitamin B dapat memberikan energi dan membantu meningkatkan kesehatan sistem saraf dan perkembangan sel-sel.
Tangkis Depresi dengan Bahan Alami ini
Saat merasa sedih dan tertekan akibat depresi cobalah untuk mengonsumsi ubi jalar, pisang, tomat ceri, keju dan bayam.
diperbarui 06 Mar 2014, 07:00 WIBDiterbitkan 06 Mar 2014, 07:00 WIB
Advertisement
Video Pilihan Hari Ini
Video Terkini
powered by
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Israel Klaim Tangkap Agen Rahasia Senior Hizbullah di Lebanon
Cara Screenshot di HP, Laptop dan PC: Panduan Lengkap
Cara Mengobati Gusi Bengkak Disertai Nyeri, Lakukan dengan Benar
Cara Cek Ginjal Sendiri untuk Mendeteksi Kondisinya, Ini Waktu yang Tepat
Guntur Soekarnoputra Ulang Tahun ke-80, Luncurkan Buku Sangsaka Melilit Perut Megawati
5 Cara Mengolah Daun Murbei untuk Dikonsumsi, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung
Cara Membuat Barcode Berikut Jenis dan Manfaatnya, Menarik Diketahui
MK Kabulkan Uji Materi UU Cipta Kerja, DPR: Angin Segar bagi Buruh
One UI 7 Beta Segera Hadir! Simak Daftar HP Samsung yang Kebagian
Difteri Adalah Penyakit Infeksi Akibat Corynebacterium Diphtheria, Kenali Gejalanya
Panglima TNI Agus Subiyanto Mutasi 76 Perwira Tinggi, Ini Daftarnya
Daniel Cormier Sebut Ilia Topuria Pantas Menyandang Gelar Petarung UFC Terbaik 2024