5 Cara Mudah Pertajam Ingatan

Liputan6.com, Jakarta Seiring bertambahnya usia, ada beberapa bagian dari tubuh yang akan berkurang kemampuannya, seperti ingatan. Dilansir dari lama Times of India, Kamis (28/1/2016), berikut 5 cara yang bisa digunakan untuk mempertajam ingatan Anda.

Aroma yang kuat

Temukan aroma baru. Ketika Anda terbangun di pagi hari, cobalah untuk menghirup sesuatu dengan aroma yang kuat, seperti bubuk kopi atau tumbuhan rosemary. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa aroma terbukti mempengaruhi kemampuan kognitif seseorang. Semakin kuat kemampuan membaui Anda, semakin tajam ingatan Anda. 

Diet untuk ingatan

Para ilmuwan merekomendasikan untuk memakan makanan yang kaya antioksidan (buah beri, apel, pisang, sayuran berwarna hijau gelap, bawang putih, wortel). Makanan semacam ini akan menetralkan elektron-elektron atau radikal bebas yang dapat melemahkan daya ingat. Otak juga akan mendapatkan manfaat dari asam lemak seperti omega-3, yang ditemukan pada ikan dan kacang-kacangan.

Olahraga otak

Ajaklah otak Anda untuk terus berpikir. Permainan seperti Sudoku dan teka-teki silang bisa menantang kekuatan daya ingat dan menguji ingatan Anda. Anda juga bisa bermain permainan lainnya seperti catur, scrabble, atau mempelajari bahasa baru untuk menantang otak Anda.

Hindari hal yang sifatnya monoton. Atau mungkin Anda bisa mencari rute baru untuk menuju ke kantor, atau menggosok gigi menggunakan tangan yang tidak biasanya. Pendek kata, lakukan hal yang tidak Anda duga sebelumnya.

Tidur cukup

kekuatan otak akan terisi kembali melalui tidur malam yang cukup. Proses ini dipercaya dapat mengonsolidasikan ingatan. Menurut para ilmuwan, melewatkan tidur semalam saja dapat menyebabkan ingatan baru Anda menjadi tidak jelas.

Kemarin, hari ini, dan esok hari

Cobalah untuk memberikan kuis untuk Anda sendiri mengenai tanggal-tanggal dan peristiwa penting dalam hidup. Ulangilah hal yang ingin terus Anda ingat. Otak mendapatkan manfaat dari latihan ini. Ini akan membantu memperlambat penuaan. Namun jangan melakukan hal terlalu banyak secara bersamaan.