Cegah Penuaan dengan Rutin Konsumsi 4 Makanan Ini

Liputan6.com, Jakarta Anda harus berhati-hati memilih makanan yang akan disantap jika ingin terhindar dari penuaan dini. Diet seimbang dengan memilih menu yang sehat dan diolah dengan cara yang sehat pula dapat mengurangi kerusakan sel dan memperlambat proses penuaan.

Terdapat sejumlah jenis makanan yang dapat melawan tanda-tanda penuaan dan membuat kulit tampak lebih bercahaya, seperti dikutip dari Boldsky pada Jumat (8/4/2016):

1. Kacang

Kacang menyediakan semua vitamin dan mineral yang diperlukan tanpa takut kelebihan kalori dan lemak. Kacang-kacangan adalah sumber yang baik dari asam lemak omega-3 yang meningkatkan kesehatan jantung dan melawan tanda-tanda penuaan. 

2. Berry

Kandungan flavanoid yang terkandung di dalam buah-buahan jenis berry memiliki antipenuaan dan antikanker. Berri juga kaya antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan sel dan melindungi sel terhadap berbagai penyakit.

3. Yoghurt

Yoghurt merupakan sumber protein yang baik dan rendah kalori. Bakteri yang hadir di dalam yoghurt tanpa pemanis tambahan dapat menyehatkan pencernaan kita. Yoghurt juga kaya riboflavin, fosfor, kalsium, dan vitamin B12 yang memiliki kegunaan menurunkan bobot tubuh kita.

4. Bawang putih

Konsumsi bawang putih meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. bawang putih juga bertindak sebagai antivirus dan antijamur yang membantu mengurangi pertumbuhan sel.