10 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Tidur

Liputan6.com, Jakarta Para pegawai yang memiliki jadwal yang padat atau siswa yang sedang memiliki banyak tugas, umumnya mengalami kurang tidur. Pasalnya mereka cenderung sulit untuk meluangkan waktu guna beristirahat.

Kurang tidur, awalnya, akan berdampak pada kondisi fisik yang menurun. Namun demikian, apabila hal tersebut dibiarkan terjadi terus-menerus, akan banyak timbul masalah.

Dilansir Boldsky, Kamis (4/1/2018), berikut adalah rincian hal yang akan terjadi pada mereka yang kurang tidur.

1. Sakit

Kurang tidur akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh terganggu. Secara berkesinambungan, kekurangan waktu beristirahat akan menyebabkan gangguan atau berkurangnya sistem imun. Dengan berkurangnya sistem imun dalam tubuh, kondisi fisik juga akan menurun dan Anda pun mudah untuk jatuh sakit. 

Saksikan juga video berikut  ini: 

2. Serangan jantung

Jam tidur yang tidak seimbang juga dapat berdampak pada kondisi jantung. Anda yang memiliki durasi tidur kurang dari 5 jam dan lebih dari 9 jam berisiko menderita penyakit jantung koroner atau mengalami stroke.

3. Meningkatnya risiko kanker

Berkurangnya durasi tidur akan berpotensi menderita kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat. Selain memiliki durasi tidur yang pendek, Anda juga berisiko terkena kanker apabila sering bekerja di waktu malam.

4. Fungsi kognitif menurun

Hilangnya waktu tidur dapat menyebabkan masalah kognisi utama. Apabila Anda kurang tidur, otak akan terus bekerja, dan lama-kelamaan Anda akan kehilangan energi untuk berpikir kreatif dan memahami sesuatu dengan jelas. Oleh sebab itu, beristirahatlah dengan nyenyak agar fungsi kognitif tak menurun. 

5. Menjadi pelupa

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kegunaan dari tidur salah satunya untuk mengonsolidasikan hal-hal yang kita pelajari di otak. Oleh sebab itu, mereka yang kurang waktu untuk tidur akan mudah untuk melupakan informasi yang sudah diterima. Untuk itu, tidurlah jika Anda tidak ingin mudah menjadi pelupa.

6. Berkurangnya hormon seksual

Berkurangnya waktu tidur berbanding lurus dengan bekurangnya hasrat seks. Pria yang kehilangan waktu tidur selama 1 minggu akan mengalami penurunan kadar hormon testosteron. Tidur kurang dari 5 jam akan menyebabkan penurunan kadar hormon seks sebanyak 10-15 persen.

7. Bertambahnya berat badan

Kekurangan tidur akan menyebabkan bertambahnya penimbunan kalori. Bagi anda yang tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya akan mengalami penambahan berat badan dan berpotensi mengalami obesitas. Mereka yang tidur pada durasi 7-8 jam akan tampak lebih segar dan energik.

8. Meningkatnya resiko diabetes

Berkurangnya waktu tidur akan menyebabkan bertambahnya kadar insulin dalam tubuh. Kadar insulin yang terlalu banyak terkandung dalam tubuh akan menyebabkan penyakit diabetes.

9. Penuaan dini

Kurangnya waktu tidur akan sangat berpengaruh terhadap kondisi kulit anda. Anda akan tampak lebih tua dari umurnya. Kurangnya tidur mengakibatkan munculnya garis-garis halus, keriput, warna kulit yang tidak tersebar merata dan longgarnya kulit.

10. Hubungan memburuk

Kurangnya waktu tidur akan menyebabkan penurunan energi dan hal ini berpengaruh terhadap hubungan. Anda akan mudah untuk menjadi moody dan menunjukkan kesan negatif pada pasangan.