Gejala Kecemasan Kronis, Ketahui Jenis, Penyebab, dan Dampak bagi Kesehatan Fisik

Liputan6.com, Jakarta - Setiap orang pasti pernah mengalami kecemasan, tapi kecemasan kronis bisa mengganggu kualitas hidup. Bahkan, dapat menimbulkan dampak yang serius bagi kesehatan fisik.

Kecemasan adalah bagian alami dari kehidupan. Misal, kita cemas sebelum memulai wawancara kerja atau di hadapkan pada situasi yang mengharuskan kita bertemu dengan orang baru.

Berikut beberapa gejala fisik yang menandakan bahwa kita sedang dilanda kecemasan, seperti dikutip dari Health Line pada Minggu, 26 November 2023 :

1. Napas atau detak jantung yang cepat
2. Sakit kepala ringan atau pusing
3. Sakit perut
4. Gangguan pencernaan
5. Nyeri dada
6. Kelelahan
7. Insomnia
8. Sakit kepala

Dalam jangka pendek, kecemasan bisa meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Namun, jika terlalu intens, kita mungkin mulai merasa pusing dan mual. Kecemasan yang berlebihan atau terus-menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik juga mental.

Siapa yang Berisiko Alami Kecemasan?

Gangguan kecemasan bisa terjadi pada setiap tahap kehidupan, tapi bisa saja terjadi biasanya dimulai antara masa remaja awal dan masa dewasa muda. Wanita lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan dibandingkan pria, menurut Anxiety & Depression Association of America (ADAA) .

Pengalaman hidup yang penuh tekanan mungkin meningkat risiko kita untuk gangguan kecemasan juga. Gejala dapat muncul segera atau bertahun-tahun kemudian.

Memiliki kondisi medis yang serius atau gangguan penggunaan narkoba juga dapat menyebabkan gangguan kecemasan.

Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan umum (GAD) ditandai dengan rasa cemas yang berlebihan tanpa alasan yang logis. ADAA memperkirakan bahwa GAD memengaruhi sekitar 6,8 juta orang dewasa di Amerika Serikat setiap tahunnya.

GAD didiagnosis ketika kekhawatiran ekstrem terhadap berbagai hal berlangsung enam bulan atau lebih. Jika kasus ringan, pengidapnya mungkin dapat menyelesaikan aktivitas rutin sehari-hari.

Pun sebaliknya, kasus yang lebih parah mungkin berdampak besar pada hidup pasien.

Gangguan Kecemasan Sosial

Gangguan kecemasan sosial melibatkan ketakutan yang melumpuhkan terhadap situasi sosial dan dihakimi atau dipermalukan oleh orang lain. Fobia sosial yang parah ini dapat membuat seseorang merasa malu dan sendirian.

Gangguan Stres Pasca Trauma atau PTSD

PTSD berkembang setelah menyaksikan atau mengalami sesuatu yang traumatis. Gejala bisa muncul segera atau tertunda selama bertahun-tahun.

Penyebab umumnya termasuk perang, bencana alam, atau serangan fisik. Episode PTSD dapat dipicu tanpa peringatan.

Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD)

Orang dengan OCD mungkin merasa terbebani dengan keinginan untuk melakukan ritual tertentu (kompulsi) berulang kali, atau mengalami pikiran yang mengganggu dan tidak diinginkan yang dapat menyusahkan (obsesi).

Kompulsi yang umum termasuk kebiasaan mencuci tangan, menghitung, atau memeriksa sesuatu.

Obsesi yang umum mencakup kekhawatiran tentang kebersihan, dorongan agresif, dan kebutuhan akan simetri.

Fobia

Fobia tersebut antara lain takut akan ruangan sempit (claustrophobia), takut akan ketinggian (acrophobia), dan lain-lain. 

Hal ini menyebabkan serangan panik, perasaan cemas, teror, atau malapetaka yang akan datang secara spontan. 

Gejala fisiknya antara lain jantung berdebar-debar, nyeri dada, dan sesak napas .

Serangan ini bisa terjadi kapan saja. Kita juga bisa mengalami jenis gangguan kecemasan lain selain gangguan panik.

Dampak Jangka Panjang Kecemasan

Dampak jangka panjang dari kecemasan dan serangan panik bisa menyebabkan otak penderitanya melepaskan hormon stres secara teratur. Hal ini dapat meningkatkan frekuensi gejala, seperti sakit kepala, pusing, dan depresi.

Saat Anda merasa cemas dan stres, otak membanjiri sistem saraf Anda dengan hormon dan bahan kimia yang dirancang untuk membantu Anda merespons suatu ancaman. Adrenalin dan kortisol adalah dua contohnya.

Meskipun bermanfaat untuk kejadian stres tinggi yang terjadi sesekali, paparan hormon stres dalam jangka panjang bisa lebih berbahaya bagi kesehatan fisik Anda dalam jangka panjang.

Misalnya, paparan kortisol dalam jangka panjang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Dampak di Sistem Kardiovaskular

Gangguan kecemasan dapat menyebabkan detak jantung cepat, jantung berdebar, dan nyeri dada. Anda mungkin juga berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Jika Anda sudah mengidap penyakit jantung, gangguan kecemasan mungkin meningkat risiko kejadian koroner.

Kecemasan juga memengaruhi sistem ekskresi dan pencernaan Anda. Anda mungkin mengalami sakit perut, mual, diare, dan masalah pencernaan lainnya. Hilangnya nafsu makan juga bisa terjadi.

Mungkin ada hubungan antara gangguan kecemasan dan perkembangan sindrom iritasi usus besar (IBS) setelah infeksi usus. IBS dapat menyebabkan muntah, diare, atau sembelit.

Sistem Imun

Kecemasan dapat memicu respons stres untuk menghindari atau melawan dan melepaskan banyak bahan kimia dan hormon, seperti adrenalin, ke dalam sistem Anda.

Dalam jangka pendek, hal ini meningkatkan denyut nadi dan laju pernapasan Anda, sehingga otak Anda bisa mendapatkan lebih banyak oksigen.

Ini mempersiapkan Anda untuk merespons situasi intens dengan tepat.

Sistem kekebalan Anda bahkan mungkin mendapat peningkatan singkat.

Dengan stres sesekali, tubuh Anda kembali berfungsi normal ketika stres berlalu.

Namun, jika Anda mengalami stres kronis, tubuh Anda tidak pernah mendapat sinyal untuk kembali berfungsi normal.

Hal ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi virus dan penyakit yang sering terjadi.

Selain itu, vaksin rutin Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik jika Anda merasa cemas.

Sistem pernapasan

Kecemasan menyebabkan pernapasan cepat dan dangkal. Jika Anda menderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), Anda mungkin berisiko lebih tinggi dirawat di rumah sakit karena komplikasi terkait kecemasan. Kecemasan juga bisa memperburuk gejala asma .

Gejala Lain dari Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan dapat menimbulkan gejala lain, antara lain:

• Ketegangan otot
• Depresiisolasi sosial
• Jika Anda menderita PTSD, Anda mungkin mengalami kilas balik, mengingat kembali pengalaman traumatis berulang kali.
• Anda mungkin mudah marah atau terkejut, dan mungkin menarik diri secara emosional.
• Gejala PTSD lainnya termasuk mimpi buruk, susah tidur, dan kesedihan .