Liputan6.com, Gunung Kidul Musim hujan sudah tiba, membawa udara sejuk dan suara rintik yang menenangkan. Namun, jangan lengah! Musim ini juga membawa risiko penyakit seperti flu, demam berdarah, hingga diare. Tubuh kita harus siap menghadapi perubahan cuaca yang ekstrem ini. Jadi, bagaimana cara menjaga kesehatan di musim hujan? Yuk, simak tips berikut agar tubuh tetap fit dan bugar meskipun hujan deras terus mengguyur!
Kenapa Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Itu Penting?
Advertisement
Baca Juga
Seperti yang dikutip dari laman https://pafikabgunungkidul.org, Musim hujan menciptakan lingkungan yang lembap, kondisi sempurna bagi bakteri, virus, dan nyamuk penyebab penyakit untuk berkembang biak. Apalagi, cuaca yang dingin sering membuat daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, langkah pencegahan harus diambil agar kita terhindar dari berbagai penyakit.
Advertisement
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
1. Pastikan Tubuh Tetap HangatSaat hujan, suhu udara turun drastis, dan tubuh rentan terhadap hipotermia.
- Gunakan pakaian hangat seperti jaket atau sweater.
- Minum minuman hangat seperti teh jahe atau wedang ronde untuk membantu menjaga suhu tubuh.
- Hindari pakaian basah terlalu lama karena bisa menyebabkan flu.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Dilansir dari laman pafikabgunungkidul.org, makanan adalah sumber energi dan imun tubuh. Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan jambu untuk vitamin C.
- Sertakan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli yang kaya akan antioksidan.
- Jangan lupa protein dari ikan, daging, atau tahu untuk memperkuat daya tahan tubuh.
3. Rajin Cuci TanganTangan adalah media utama penularan penyakit
- Gunakan sabun antibakteri setiap kali selesai menyentuh benda-benda umum.
- Jangan lupa cuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.
- Selalu bawa hand sanitizer sebagai alternatif jika tidak ada air bersih.
4. Hindari Genangan AirGenangan air sering menjadi sarang nyamuk pembawa demam berdarah
- Pastikan tidak ada tempat air tergenang di sekitar rumah Anda.
- Bersihkan talang air dan tutup wadah penampungan air secara rutin.
- Gunakan lotion anti nyamuk jika Anda sering berada di luar rumah.
Gaya Hidup Sehat untuk Musim Hujan
A. Tetap Aktif Bergerak
Cuaca dingin membuat kita sering merasa malas bergerak. Padahal, olahraga ringan sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
- Lakukan olahraga indoor seperti yoga atau lompat tali.
- Jalan santai di sekitar rumah saat hujan reda juga cukup untuk menjaga kebugaran.
B. Cukupi Waktu Istirahat
Kurang tidur bisa menurunkan imunitas tubuh.
- Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam.
- Hindari begadang yang tidak perlu, terutama jika esok harinya Anda harus beraktivitas di luar rumah.
C. Minum Air yang Cukup
Walau udara dingin, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga keseimbangan metabolisme.
- Minumlah air hangat jika Anda kurang suka air dingin.
- Hindari minuman manis atau berkafein berlebih yang justru dapat menyebabkan dehidrasi.
Menjaga kesehatan di musim hujan tidak sulit jika kita tahu langkah-langkahnya. Pastikan tubuh tetap hangat, konsumsi makanan bergizi, dan hindari tempat berisiko seperti genangan air. Dengan mengikuti tips di atas, Anda bisa menikmati musim hujan tanpa khawatir jatuh sakit.
Ingat, tubuh yang sehat adalah kunci menjalani aktivitas harian dengan produktif dan bahagia. Yuk, mulai terapkan kebiasaan sehat sekarang juga!
Â
(*)
Advertisement