Bagaimana Cara Tidur Cepat dan Nyenyak? Temukan Manfaat Rebusan Air Selada sebagai Solusi Alami

Liputan6.com, Jakarta - Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita. Namun, tidak jarang banyak orang kesulitan untuk tidur cepat dan nyenyak, terutama saat cuaca dingin atau ketika stres menghampiri.

Salah satu solusi alami yang semakin populer adalah rebusan air selada, yang dikenal memiliki efek menenangkan dan mudah dibuat, dilansir dari getsurrey.co.uk pada Selasa, 17 Desember 2024.

Apakah Air Selada Membuat Anda Tidur?

Rebusan air selada dibuat dengan cara merendam daun selada dalam air panas, seperti menyeduh teh. Air rebusan ini dipercaya mengandung senyawa alami, seperti lactucarium, yang dapat membantu merilekskan tubuh dan mengurangi stres.

Seorang ahli tidur di Bensons for Beds, Dr. Sophie Bostock, menjelaskan,"Musim dingin sering kali mengganggu tidur dengan jam siang yang lebih singkat, peningkatan stres, dan keinginan untuk tidur lebih nyenyak."

Dengan mengonsumsi rebusan air selada sebelum tidur dapat membantu menenangkan sistem saraf, membuat seseorang lebih mudah tertidur meskipun menghadapi tantangan musiman.

"Kehangatan dan sifat herbal dari rebusan air selada juga menambah ritual nyaman sebelum tidur, yang sangat cocok untuk mengatasi dingin dan menciptakan rasa tenang," tambahnya.

Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaatnya, banyak orang yang merasa bahwa air selada adalah cara alami yang lembut untuk memperbaiki kualitas tidur.

Terutama bagi mereka yang sering terjaga di malam hari atau merasa gelisah, mencoba air selada sebelum tidur dapat memberikan rasa nyaman dan memudahkan tidur.

Salah seorang pengguna media sosial, Elliott, bahkan berbagi pengalamannya setelah mencoba rebusan air selada. Dia mengungkapkan,"Rasanya persis seperti yang Anda bayangkan, air selada."

Elliott, yang biasanya sulit tidur hingga pukul 2 atau 3 pagi, mencoba berbaring lebih awal untuk bersantai. Setelah 20 menit, dia merasa matanya mulai terasa berat. Keesokan harinya, dia, mengatakan,"Ya, itu berhasil." 

Selain memilih makanan yang mendukung tidur, ada beberapa jenis makanan yang justru bisa mengganggu tidur kita. Dr. Sophie Bostock menjelaskan bahwa makanan yang mengandung banyak lemak, gula, dan rempah-rempah dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Makanan berlemak, seperti bratwurst yang banyak mengandung paprika, pai daging manis, atau secangkir anggur mulled, bisa menyebabkan gangguan tidur.

Dr. Bostock menjelaskan,"Makanan yang rendah serat dan tinggi gula, lemak, serta rempah-rempah dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk tidur nyenyak. Makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan, sementara makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah yang berujung pada tidur yang gelisah."

Makanan berlemak yang biasa dijumpai di pasar Natal, seperti camembert, sosis gulung, atau halloumi fries, dapat memperlambat proses pencernaan, memicu ketidaknyamanan, dan membuat kita terjaga lebih lama. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang mengandung banyak lemak dan gula pada makan malam dapat menyebabkan tidur yang terganggu dan lebih ringan.