Intip Menu Sarapan Pagi Kate Middleton untuk Jaga Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta - Perjalanan kesehatan Kate Middleton telah menjadi fokus sejak dia mengumumkan perjuangannya melawan kanker.

Kondisi kesehatan Kate Middleton menjadi sorotan publik sejak istri Pangeran William itu mengumumkan berjuang melawan kanker pada tahun lalu. Pada September 2024, Kate Middleton mengumumkan telah bebas dari kanker dan kembali bertugas sebagai anggota keluarga kerajaan Inggris yang bekerja.

Menurut Manchester Evening News, sang putri secara historis menjaga gaya hidup seimbang, termasuk pola makannya. Kate Middleton, 43, dilaporkan menyukai pola makan yang banyak buah dan sayuran.

Namun untuk sarapan, Kate Middleton secara konsisten memilih 'oat energi yang dapat dibakar perlahan'.

Dalam buku Catherine, The Princess of Wales, penulis kerajaan Robert Johnson membenarkan pola makan sehat yang dilakukan Kate Middleton dan Pangeran William. Dia menambahkan bahwa sang putri juga memiliki "camilan yang sehat" dan pernah memberi tahu seorang anak di Rumah Sakit Great Ormond Street bahwa dia makan banyak buah zaitun.

Para ahli sepakat, pilihan menu sarapan Kate Middleton di pagi hari dengan oati adalah pilihan yang sangat sehat, terutama bagi ibu yang sibuk.

Oat memberikan energi yang tahan lama dan merupakan sumber serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik, menurut Healthline.

Makanan ini juga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan menurunkan kadar gula darah dan kolesterol karena adanya beta glukan, sejenis serat makanan larut.

Diketahui bahwa gandum utuh mengandung hampir 11% serat, yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Delapan puluh persen protein yang ditemukan dalam oat adalah avenalin, yang mirip dengan protein yang ditemukan dalam lentil, kacang polong, buncis, buncis, kacang tanah, dan kacang polong lainnya.

Robin DeCicco, ahli gizi holistik bersertifikat dan pendiri Power of Food Education di New Jersey, menegaskan bahwa beta glukan dalam oat dapat membantu menekan nafsu makan dengan memperlambat pencernaan.

Ahli gizi merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak protein dan lemak sehat ke dalam semangkuk oatmeal untuk "membuat Anda lebih kenyang".

"Karena oat adalah sarapan yang tinggi karbohidrat, bagi sebagian orang, mereka tidak merasa kenyang atau menginginkan camilan segera setelahnya, jadi saya sarankan untuk menambahkan satu atau dua sendok selai kacang alami, segenggam kenari atau almond, atau a beberapa butir telur di atasnya untuk oatmeal gurih,' katanya kepada Fox News Digital.

“Dan yang mutlak harus dilakukan adalah menambahkan biji rami atau biji rami ke dalam oatmeal untuk menambah kandungan lemak baik omega 3,” tambahnya.

Karena Putri Wales dilaporkan konsisten dengan kebiasaan makannya, DeCicco mencatat bahwa sarapan yang sama setiap hari dapat memberikan beberapa manfaat.

“Anda tidak memberi diri Anda kesempatan untuk menyimpang dari rencana Anda,” katanya.

“Ketika Anda sudah mengetahui bahwa Anda memiliki makanan yang cocok untuk Anda dan membuat Anda merasa baik, akan lebih mudah untuk tetap mengonsumsinya – daripada menunggu hingga menit terakhir untuk memikirkan apa yang Anda inginkan, yang dapat menyebabkan Anda membuat pilihan makanan yang tidak sehat. ."

DeCicco memperingatkan bahwa beberapa penelitian menemukan bahwa produk yang mengandung oat mungkin mengandung sejumlah kecil bahan kimia populer yang disebut glifosat, yang dikaitkan dengan gangguan metabolisme dan penyakit hati.

Untuk menghindari glifosat dan memaksimalkan manfaat kesehatan, dia merekomendasikan memilih oat yang mengandung label bersertifikat USDA Organic.