Jalan-Jalan Tanpa Takut Berat Badan Naik, Ini Trik Jaga Pola Makan Sehat saat Traveling

Liputan6.com, Jakarta Tak terasa sudah akhir pekan lagi. Bagi banyak orang akhir pekan adalah saat yang tepat untuk traveling atau jalan-jalan. Namun, menjaga pola makan sehat saat bepergian bisa menjadi tantangan tersendiri. 

Persiapan Sebelum Perjalanan

Sebelum berangkat, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk memastikan tetap bisa menjaga pola makan sehat. Pertama, lakukan riset tentang restoran atau tempat makan di destinasi Anda.

Cek menu dan porsi makanan yang ditawarkan agar Anda bisa memilih tempat yang sesuai dengan kebutuhan diet Anda.

Kedua, siapkan daftar camilan sehat seperti biskuit gandum, buah yang mudah dikupas, telur rebus. Hindari camilan yang tinggi gula, lemak, dan garam agar tetap fit selama perjalanan.

Tips Selama Perjalanan

Selama perjalanan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar pola makan Anda tetap terjaga. Pertama, jangan lewatkan sarapan! Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting untuk memberikan energi di pagi hari. Jika Anda telah membawa bekal, pastikan untuk mengonsumsinya sebelum memulai aktivitas.

Kedua, kontrol porsi makan Anda. Meskipun ada banyak makanan lezat yang menggoda, usahakan untuk tidak berlebihan. Jika makan di restoran, Anda bisa berbagi makanan dengan teman perjalanan atau membungkus sisa makanan untuk dinikmati nanti.

Minum banyak air juga sangat penting. Dehidrasi dapat terjadi saat traveling, terutama jika Anda banyak beraktivitas di luar ruangan. Bawa botol minum dan isi ulang secara teratur. Hindari minuman manis dan berkarbonasi yang dapat menambah kalori tanpa manfaat nutrisi.

Ketika memilih makanan, sebisa mungkin pilihlah yang bergizi seimbang, kaya akan buah, sayur, dan protein. Prioritaskan makanan lokal yang dimasak dengan higienis. Hindari makanan cepat saji, makanan berlemak tinggi, dan makanan yang tidak terjamin kebersihannya.

Selain itu, waspadai makanan dan minuman berisiko. Hindari makanan mentah atau setengah matang, makanan laut yang tidak segar, dan air keran yang tidak aman. Pastikan juga untuk tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan, serta perhatikan bahan-bahan yang dapat memicu alergi.

Meskipun Anda berusaha menjaga pola makan sehat, terkadang ada situasi yang tidak terduga. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika sesekali Anda menyimpang dari rencana makan. Yang terpenting adalah tetap berusaha untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dengan perencanaan yang matang dan sedikit usaha, Anda dapat menjaga pola makan sehat saat traveling. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi untuk liburan yang lebih menyenangkan!