Cara Aman Minum Teh Tanpa Risiko Asam Lambung, Simak Tipsnya

Liputan6.com, Jakarta Penderita asam lambung sering kali dihadapkan dengan berbagai pantangan, termasuk dalam memilih minuman. Salah satu pertanyaan yang kerap muncul adalah: apakah aman minum teh? Mengingat teh mengandung kafein, zat yang dapat memicu gejala asam lambung, banyak yang merasa ragu untuk menikmatinya.

Namun, teh tetap bisa dikonsumsi dengan cara yang tepat dan jenis yang sesuai. Faktanya, tidak semua teh memiliki dampak buruk bagi penderita asam lambung. Beberapa jenis teh herbal justru dapat membantu meredakan gejala mual dan iritasi akibat asam lambung.

Berikut cara aman minum teh untuk penderita asam lambung, pilihan jenis teh yang tepat, hingga minuman alternatif lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan lambung Anda.

Teh adalah salah satu minuman yang digemari banyak orang, namun bagi penderita asam lambung, kandungan kafein dalam teh dapat menjadi masalah. Kafein dapat melemahkan otot sfingter esofagus bawah, yang berfungsi menahan isi lambung agar tidak naik ke kerongkongan. Akibatnya, gejala seperti nyeri ulu hati dan rasa pahit di tenggorokan dapat muncul.

Sebagai langkah pencegahan, penting untuk memahami bahwa tidak semua teh mengandung kadar kafein yang sama. Teh hitam dan teh hijau, misalnya, memiliki kadar kafein lebih tinggi dibandingkan teh herbal seperti chamomile atau licorice. Oleh karena itu, memilih teh yang rendah atau bebas kafein sangat disarankan bagi penderita asam lambung.

Teh Herbal Chamomile

Teh chamomile dikenal memiliki sifat menenangkan dan mampu meningkatkan lapisan lendir di esofagus. Hal ini membantu melindungi kerongkongan dari iritasi akibat naiknya asam lambung. Selain itu, chamomile juga dapat membantu mengurangi stres, yang sering menjadi pemicu asam lambung.

Teh Licorice

Licorice adalah salah satu teh herbal yang bermanfaat untuk meningkatkan perlindungan lapisan kerongkongan. Selain itu, licorice memiliki efek antiinflamasi yang membantu meredakan iritasi lambung. Namun, konsumsinya perlu diperhatikan untuk mencegah efek samping seperti peningkatan tekanan darah.

Hindari Teh Peppermint

Meski populer karena sifat menyegarkan, teh peppermint sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung. Kandungan peppermint dapat membuat otot sfingter esofagus bawah menjadi lebih rileks, sehingga memicu refluks asam.

Pilih Teh Herbal Bebas Kafein

Pilih teh herbal seperti chamomile atau licorice yang tidak mengandung kafein. Kedua jenis teh ini membantu meredakan gejala asam lambung tanpa memperparah kondisi.

Hindari Teh Manis

Menambahkan gula dalam teh dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung. Sebagai gantinya, tambahkan madu dalam jumlah kecil untuk memberikan rasa manis alami.

Nikmati dalam Suhu Hangat

Konsumsi teh dalam kondisi hangat, bukan panas. Minuman yang terlalu panas dapat mengiritasi lapisan esofagus, sedangkan suhu hangat memberikan efek menenangkan.

Susu Rendah Lemak

Pilih susu rendah lemak atau susu skim untuk menghindari risiko melunaknya otot sfingter esofagus akibat lemak tinggi. Susu jenis ini lebih mudah dicerna dan tetap aman bagi penderita asam lambung.

Jus Buah Non-Asam

Hindari jus dari buah asam seperti jeruk dan nanas. Sebagai gantinya, konsumsi jus semangka, pisang, atau pir yang lebih aman untuk lambung.

Jahe Hangat

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan gastroprotektif yang mampu menenangkan lambung. Anda dapat mencampurkan jahe parut ke dalam air hangat dan menambahkan madu untuk rasa yang lebih enak.

Air Kelapa Segar

Air kelapa dikenal sebagai isotonik alami yang dapat menetralkan kadar asam lambung. Minumlah segelas air kelapa setelah makan untuk meredakan gejala.

A: Teh hijau mengandung kafein yang cukup tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati atau dihindari jika gejala asam lambung Anda sering kambuh.

A: Anda bisa mengonsumsi teh herbal sebanyak 2-3 cangkir sehari, asalkan tidak berlebihan dan tetap memilih teh yang sesuai dengan kondisi lambung.

A: Ya, madu dapat memberikan rasa manis alami yang aman. Namun, pastikan jumlahnya tidak berlebihan.