Cara Membuat Air Infus Bawang Putih untuk Bantu Mengontrol Asam Urat

Liputan6.com, Jakarta - Mengonsumsi bawang putih, entah mentah maupun dalam air infus, sangat bermanfaat bagi kesehatan. Rempah ini mengandung enzim yang disebut allicin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Melansir India TV News, Selasa, 4 Februari 2025, bawang putih kaya akan vitamin C, A, dan B, serta mengandung magnesium, kalsium, seng, dan selenium. Jika Anda adalah pasien asam urat atau kolesterol jahat, bawang putih sangat bermanfaat untuk mengendalikan masalah serius ini.

Mengonsumsi bawang putih setiap hari dapat mengontrol asam urat. Rempah yang juga merupakan bumbu masakan ini memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi pembengkakan sendi dan meredakan nyeri sendi yang tidak tertahankan. Senyawa garam allicin yang ada di dalamnya efektif mengendalikan asam urat.

Anda disarankan mengonsumsi dua siung bawang putih per hari. Cara membuat air infus bawang putih adalah rendam dua siungnya dalam 200--250 ml air sebelum tidur di malam hari. Konsumsi saat perut kosong di pagi hari. Jika memiliki alergi atau sedang mengonsumsi obat apapun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Kondisi kesehatan, pola makan, dan genetika tertentu dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi. Menghindari alkohol dan membatasi beberapa makanan dan minuman dapat membantu menurunkan kadarnya, lapor Healthline.

Asam urat adalah produk "limbah alami" yang disebabkan pencernaan makanan yang mengandung purin. Purin ditemukan dalam kadar tinggi pada beberapa makanan dan terbentuk, serta dipecah dalam tubuh Anda.

Biasanya, tubuh Anda menyaring asam urat melalui ginjal dan urin. Jika mengonsumsi terlalu banyak purin atau bila tubuh Anda tidak dapat membuang produk sampingan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk dalam darah Anda.

Kadar asam urat standar adalah di bawah 6,8 miligram per desiliter (mg/dL). Kadar asam urat yang tinggi, di atas 6,8 mg/dL, dianggap sebagai hiperurisemia. Hal ini dapat menyebabkan asam urat dan membuat darah dan urin Anda terlalu asam.

Anda dapat membatasi sumber asam urat. Makanan yang kaya purin meliputi beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini berkontribusi terhadap asam urat saat dicerna.

Hindari atau kurangi asupan makanan yang kaya purin, seperti daging merah, jeroan, ikan, dan kerangunggas. Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa mengurangi asupan sayuran yang kaya purin mungkin tidak memengaruhi kadar asam urat.

Fruktosa adalah gula alami dalam buah dan madu. Saat tubuh memecah fruktosa, ia melepaskan purin dan meningkatkan kadar asam urat.

Perlu diketahui bahwa fruktosa dalam minuman diserap lebih cepat daripada gula dalam makanan utuh karena minuman tidak mengandung serat, protein, atau nutrisi lainnya. Gula lain yang ditambahkan ke makanan, yakni gula pasir, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Penelitian dari tahun 2020 menunjukkan bahwa penyerapan gula olahan yang lebih cepat ini meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan peningkatan jumlah asam urat. Beberapa langkah untuk mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi adalah makan lebih banyak makanan utuh.

Lalu, batasi makanan olahan dan kemasan, periksa label makanan untuk mengetahui adanya gula tambahan, serta puaskan keinginan makan gula dengan buah segar. Selain, bisa juga dengan mengganti minuman manis dengan air putih, minuman tanpa pemanis, atau kopi tanpa gula.

Lemak tubuh yang berlebih dapat menyebabkan kadar asam urat meningkat. Berat badan yang berlebih dapat menyebabkan ginjal Anda bekerja kurang efisien. Hal ini juga dapat meningkatkan produksi asam urat dan mengurangi ekskresi asam urat melalui urin.

Jika menduga bahwa berat badan dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rencana penurunan berat badan atau manajemen berat badan yang baru.

Mereka mungkin merujuk Anda ke ahli gizi yang dapat membantu Anda membuat rencana makan yang bergizi dan seimbang. Selain itu, mereka mungkin dapat merekomendasikan rencana olahraga atau menyarankan perubahan gaya hidup untuk membantu mendukung Anda.

Penelitian dari 2019 menunjukkan bahwa hiperurisemia dikaitkan dengan perkembangan diabetes dan komplikasi terkait. Orang dengan gula darah tinggi, seperti mereka yang hidup dengan pradiabetes atau diabetes, juga berisiko lebih tinggiT terhadap efek samping hiperurisemia. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi hubungan ini.

Pastikan dokter Anda memeriksa kadar gula darah Anda pada janji temu berikutnya, meski Anda tidak menderita diabetes. Mereka mungkin juga ingin memeriksa kadar insulin serum Anda jika mereka menduga Anda memiliki resistensi insulin.