Kenali Segudang Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta - Buah mangga yang dikenal dengan nama latin Mangifera indica, adalah salah satu buah tropis yang paling digemari di seluruh dunia. Buah ini tidak hanya terkenal karena rasanya yang manis dan lezat, tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.

Dirangkum dari berbagai sumber, mangga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Mangga kaya akan vitamin C.

Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, vitamin C dalam mangga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Selain vitamin C, mangga juga mengandung vitamin A yang esensial untuk kesehatan mata.

Vitamin A dalam mangga membantu menjaga penglihatan tetap tajam dan mencegah berbagai masalah mata seperti rabun senja dan degenerasi makula. Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering terpapar layar komputer atau gadget.

Mangga juga merupakan sumber serat yang baik. Serat dalam mangga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mencegah masalah seperti sembelit. Serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Dengan pencernaan yang lancar, penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih optimal dan membantu menjaga berat badan ideal. Buah mangga juga mengandung berbagai mineral penting seperti kalium dan magnesium.

Simak Video Pilihan Ini:

Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang membantu mengontrol tekanan darah. Magnesium, di sisi lain, berfungsi untuk mendukung fungsi otot dan saraf serta menjaga kesehatan tulang.

Kedua mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. Mangga memiliki kandungan antioksidan seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallic acid, dan methylgallat.

Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Konsumsi mangga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.

Secara keseluruhan, mangga adalah buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Dengan berbagai kandungan nutrisi penting di dalamnya, mangga dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk menjadikan mangga sebagai salah satu buah favorit yang rutin dikonsumsi.

Penulis: Belvana Fasya Saad