6 Cara Mengonsumsi Kulit Buah Mangga untuk Turunkan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Mangga dikenal sebagai buah tropis yang lezat dan kaya akan vitamin C. Namun, selain daging buahnya, kulit mangga ternyata juga memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama dalam membantu menurunkan kolesterol. Kulit buah mangga mengandung berbagai senyawa alami yang efektif dalam menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Serat yang tinggi dan kandungan antioksidan dalam kulit mangga dapat membantu membersihkan pembuluh darah, mencegah kolesterol jahat, serta melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi kulit mangga secara teratur dapat menjadi pilihan alami untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Rabu (9/4/2025) tentang 6 cara mengonsumsi kulit buah mangga yang dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh.

Pemilihan buah mangga yang segar dan berkualitas tinggi sangat penting untuk memastikan bahwa kulitnya mengandung nutrisi yang optimal. Pilihlah buah yang memiliki kulit yang kenyal dan bebas dari bintik-bintik coklat atau tanda-tanda kerusakan.' Mangga yang matang dengan kulit yang mulus akan memberikan senyawa bioaktif yang lebih tinggi, yang berguna dalam menurunkan kadar kolesterol.

Sebelum mengonsumsi kulit mangga, penting untuk memastikan buah tersebut bersih dari kotoran dan bahan kimia berbahaya. Cucilah buah mangga dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida. Membersihkan kulit dengan lembut dapat mencegah Anda mengonsumsi bahan yang tidak diinginkan dan memastikan bahwa kulit mangga tetap kaya akan nutrisi.

Cara yang paling mudah untuk mengonsumsi kulit buah mangga adalah dengan mengolahnya dalam bentuk jus atau langsung mengunyahnya. Mangga mengandung senyawa bioaktif seperti serat, antioksidan, dan senyawa fitokimia yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi kulitnya, mencampurkannya dengan jus mangga atau smoothie adalah pilihan yang baik.

Saat mengolah kulit mangga, pastikan untuk menghindari bahan-bahan yang tidak sehat seperti gula tambahan atau pengawet. Hindari penggunaan gula tambahan atau bahan pengawet yang tidak sehat saat mengolah kulit buah mangga. Pengolahan alami seperti menambahkannya ke dalam smoothie, salad buah, atau memakannya langsung adalah cara terbaik untuk mempertahankan manfaat kesehatan kulit mangga.

Untuk mendapatkan manfaat yang signifikan dalam menurunkan kolesterol, konsistensi sangat penting. Menambahkan kulit mangga ke dalam diet Anda secara teratur dapat memberikan perubahan positif dalam jangka panjang. Tambahkan buah mangga ke dalam diet sehari-hari dan perhatikan perubahan positif dalam jangka waktu yang cukup. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati manfaatnya secara bertahap dan efektif.

Sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan panduan khusus berdasarkan kondisi kesehatan. Meskipun kulit mangga memiliki banyak manfaat, disarankan untuk memastikan bahwa perubahan ini cocok dengan kondisi tubuh Anda, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.