Rutin Makan 2 Butir Telur Sehari, Rasakan 5 Khasiat untuk Tubuhmu

Liputan6.com, Jakarta - Telur tentu disukai tiap individu di penjuru dunia. Selain mudah didapat, telur juga bisa diolah menjadi berbagai kudapan.

Selain itu, telur mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk mengubah sel. Sebuah telur rebus berisikan vitamin A, B5, B12, B2, folat, fosfor, dan selenium. Selain itu juga mengandung vitamin D, E, K, B6, kalsium, seng, protein, serta lemak sehat.

Ternyata mengkonsumi dua butir telur secara rutin memiliki manfaat untuk tubuhmu. Penasaran apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya seperti melansir dari Boldsky, Selasa (7/7/2020).

1. Menurunkan Berat Badan

Menurut para ilmuwan, menggabungkan diet rendah kalori dengan telur untuk sarapan akan membantumu menurunkan berat badan dengan cepat. 

Jenis sarapan ini akan membuat perutmu kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, dan dengan demikian mencegahmu makan berlebih.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Vitamin B yang ditemukan dalam telur membantu pembentukan hormon seks. Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah dan tabung saraf janin terbentuk. 

Ini mengurangi kemungkinan anak mengalami keterbelakangan mental.

Makan dua telur sehari akan mengurangi risiko kanker. Menurut sebuah penelitian, seorang wanita yang diet hariannya termasuk telur, risiko terkena kanker payudara berkurang hingga 18 persen.

Ini karena nutrisi penting yang disebut kolin ditemukan dalam telur yang dikaitkan dengan penurunan 24 persen risiko kanker payudara.

Penelitian menemukan bahwa telur ayam mengandung lutein tinggi dan zat ini bertanggung jawab untuk penglihatan yang jernih dan tajam. 

Lutein disebut vitamin karotenoid yang membantu mencegah penyakit mata termasuk katarak dan degenarasi makula terkait usia. Kekurangan lutein bisa menyebabkan kerusakan pada jaringan mata dan penglihatan memburuk secara permanen.

Mengkonsumsi dua butir telur sehari akan memberimu kulit yang indah dan bercahaya. Kehadiran biotin, vitamin B12 dan protein bergizi yang bisa dicerna dalam telur akan berkontribusi pada penguatan rambut dan kulit.