5 Takjil Sehat untuk Penderita Asam Lambung, Lezat dan Aman Dikonsumsi

Minim risiko mengakibatkan naiknya asam lambung, sederet takjil untuk berbuka puasa ini aman dan bisa jadi opsi bagi pengidap masalah asam lambung. Yuk simak apa saja!

oleh Silvia Estefina Subitmele diperbarui 27 Jan 2025, 09:13 WIB
Diterbitkan 27 Jan 2025, 09:13 WIB
Kolak Pisang
Ilustrasi Kolak Pisang Credit: Liputan6.com... Selengkapnya

Liputan6.com, Jakarta Beragam sajian takjil untuk berbuka puasa memang selalu menarik untuk dicicipi, terutama karena rasanya yang menggugah selera dan beragam pilihannya. Namun, bagi sebagian orang yang memiliki masalah kesehatan, seperti asam lambung, perlu berhati-hati dalam memilih jenis makanan untuk berbuka. Sebab, tidak semua takjil aman untuk dikonsumsi. Beberapa di antaranya justru berpotensi memicu kenaikan asam lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Kandungan tertentu dalam makanan takjil, seperti santan kental, makanan asam, gorengan berminyak, atau makanan pedas, sering kali menjadi penyebab utama terjadinya masalah pada lambung. Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita asam lambung untuk selektif dalam memilih takjil, agar tetap dapat menikmati momen berbuka tanpa khawatir kondisi lambung memburuk.

Berikut informasi lengkap yang dirangkum dari berbagai sumber, Senin (27/1/2025).

 

1. Buah Kurma

Kurma agaknya sudah sangat identik dengan bulan Ramadhan di mana buah satu ini sangat dianjurkan dikonsumsi saat mulai berbuka puasa. Selain menjadi anjuran dari sisi agama, ternyata kurma memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya mencegah asam lambung naik.

Dilansir dari siloamhospitals.com, kurma mengandung kalium dan magnesium yang mampu menekan produksi asam lambung. Tak hanya itu, diperkaya akan antioksidan, konsumsi kurma dapat melindungi kerongkongan dan lambung dari peradangan yang mungkin timbul akibat naiknya asam lambung.

2. Air Kelapa Muda

Tak hanya menyegarkan, air kelapa juga berkhasiat mencegah asam lambung naik. Ini karena sifatnya yang basa dapat menurunkan PH lambung untuk mencegah terjadinya refluk asam. Dikenal juga sebagai minuman elektrolit, air kelapa muda yang dikonsumsi saat berbuka dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang turun selama seharian berpuasa. 

3. Smoothies

Kaya akan serat, konsumsi smoothies dari buah-buahan rendah asam seperti pisang, apel, dan melon bisa menyehatkan pencernaan dan mencegah kambuhnya gejala asam lambung. Sebagai takjil berbuka, smoothies dipercaya mampu dengan cepat mengembalikan energi, tubuh setelah seharian berpuasa, tanpa memberi tekanan yang berlebih pada lambung.

4. Wedang Jahe

Tanaman rimpang satu ini memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya untuk kesehatan lambung. Mampu menghangatkan tubuh, mengonsumsi wedang jahe saat berbuka tentu dapat membantu menenangkan lambung setelah seharian kosong tidak terisi makanan. 

Dilansir dari situr hellosehat.com, jahe mengandung zat fenolik yang berguna untuk mengurangi efek iritasi saluran cerna dan meminimalisir terjadinya kontraksi otot lambung. Selain itu, sifatnya yang antiradang juga ampuh membantu mencegah berbagai peradangan, salah satunya radang lambung akibat produksi asam lambung berlebih.

5. Kolak Pisang

Menjadi olahan takjil khas Indonesia, kolak pisang biasanya juga cukup identik sebagai takjil di bulan Ramadhan. Rasanya yang enak dan padat gizi, membuatnya bisa membantu mengembalikan energi yang terpakai selama berpuasa. 

Adapun dari segi kesehatan, ternyata kolak pisang diyakini baik dikonsumsi oleh pengidap asam lambung ketika berbuka. Hal ini karena buah pisang sendiri kaya akan serat yang bisa membantu melindungi esofagus dari luka akibat asam lambung.

Tak hanya itu, menurut beberapa sumber, pisang mengandung pati resisten untuk memicu pertumbuhan bakteri baik yang dapat menyehatkan usus. Gula aren dalam kuahnya juga kaya akan kandungan lemak sehat dan elektrolit yang berfungsi memberi rasa manis dan mengembalikan energi tubuh tanpa memicu naiknya asam lambung. 

Apakah Yogurt Cimory Aman untuk Asam Lambung?

Seringkali, orang yang menderita asam lambung menghindari makan yoghurt karena khawatir akan memperburuk kondisi mereka. Namun, yoghurt sebenarnya bermanfaat bagi penderita asam lambung karena telah melalui proses fermentasi.

Susu Apa yang Baik untuk Penderita Asam Lambung?

Susu skim memiliki kadar lemak yang sangat rendah, yang dapat menghambat peningkatan produksi asam lambung yang berlebihan.

Apakah Penderita Asam Lambung Bisa Makan Bakso?

Orang yang menderita GERD masih dapat menikmati bakso, asalkan mengontrol jumlah asupan makanannya dengan baik.

Apa Bahasa Indonesianya Takjil?

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), takjil berarti mempercepat waktu buka puasa. Dengan demikian, takjil adalah cara cepat untuk mengakhiri puasa dengan mengonsumsi makanan pembuka.

Apakah Puasa Aman untuk Penderita Asam lambung?

Bagi individu yang memiliki kelainan organik, puasa bisa memperburuk kondisi lambung jika tidak diobati secara tepat. Namun, dengan pengobatan yang sesuai, mereka yang mengalami masalah lambung tersebut dapat menjalankan ibadah puasa seperti orang lain pada umumnya.

Lanjutkan Membaca ↓
Loading

Video Pilihan Hari Ini

Video Terkini

POPULER

Berita Terkini Selengkapnya