Tak Disangka, Ternyata Rewatch Acara Favorit Anda Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental

Liputan6.com, Jakarta - Sebagai orang dewasa, kita pasti sering dihadapi pada hari-hari yang sibuk dan penuh tekanan, sehingga bisa membuat kelelahan yang tidak tertahankan.

Maka saat seperti itu, rasanya sangat nyaman untuk rewatch atau menonton ulang acara televisi yang sudah pernah diselesaikan sebelumnya. Nah, ternyata ada penelitian terkait soal ini.

Melansir dari Stylist, Senin (17/3/2025), penelitian kini menunjukkan bahwa menonton ulang acara favorit Anda bahkan mungkin bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

"Penelitian menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam minat dan keterikatan pada TV yang menghibur, terutama saat kita merasa cemas atau stres," kata psikoterapis Liz Ritchie.

"Manfaat menonton ulang acara yang menghibur pada dasarnya terkait dengan keakraban dan memberi diri kita izin untuk 'bersantai', tetapi pada saat yang sama, tetap tahu apa yang sedang terjadi," jelasnya.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kita terprogram untuk menganggap hal-hal yang sudah dikenal lebih menarik. Konsep ini dikenal sebagai mere exposure effect, atau prinsip keakraban.

Singkatnya, kita cenderung lebih menikmati acara, wajah, dan pengalaman yang familiar daripada hal-hal baru, karena menonton atau mendengarkannya tidak terlalu membebani otak kita.

Artinya, kembali ke kebiasaan lama, seperti menonton acara yang sama berulang-ulang, dapat menjadi obat mujarab saat sistem saraf kita terasa lelah dan kewalahan.

"Ini bukan sekadar nostalgia atau pelarian dari kenyataan," kata psikoterapis Claire Law.

"Menonton ulang acara kesayangan seperti Gilmore Girls atau Friends memiliki daya tarik psikologis yang dalam – yang menyentuh kebutuhan kita akan rasa aman, rutinitas, dan pengaturan emosi," sambungnya.

Jadi, apa yang terjadi di otak kita saat menonton ulang acara yang sangat menenangkan? Para psikolog akan memaparkan informasi berdasarkan sainsnya.

Seperti yang sudah kami jelaskan sebelumnya kalau rewatch atau menonton ulang serial favorit Anda ternyata bisa bermanfaat bagi kesehatan mental. Lalu, bagaimana penjelasan selengkapnya? Ini dia yang perlu diketahui:

1. Memiliki efek menenangkan

“Keakraban itu menenangkan: otak kita menyukai hal yang dapat diprediksi, terutama di saat stres atau ketidakpastian,” jelas Law.

Dia juga menambahkan bahwa saat hidup terasa kacau, kembali menonton acara yang sudah Anda ketahui dengan pasti apa yang akan terjadi selanjutnya memberikan rasa stabilitas. Tidak ada kecemasan tentang alur cerita yang tidak terduga, tidak ada naik turun emosi karena terikat dengan karakter baru hanya untuk hancur karena kejatuhan mereka yang tak terelakkan.

2. Pelarian sejenak dari realita

Mampu sepenuhnya untuk menonton acara adalah cara yang bagus untuk melarikan diri dari pikiran kita. Asalkan Anda dapat menyingkirkan ponsel, membiarkan diri Anda asyik dengan dunia lain memungkinkan kita untuk mematikannya – sesuatu yang semakin sulit dalam budaya kita yang serba 24/7.

“Ada unsur pelarian saat menonton dan menonton ulang program favorit, yang juga memiliki manfaat untuk mengurangi pikiran negatif dan perilaku tidak sehat,” ungkap Ritchie.

“Pelarian ini memberikan kesempatan yang mudah dan ideal untuk menghadapi tantangan dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari di dunia yang penuh dengan ketidakpastian dan stres,"sambungnya.

Menonton TV bisa jadi kegiatan yang dilakukan sendiri, tetapi menonton ulang acara lama dapat bermanfaat bagi keterampilan sosial kita. Selain memberi kita bahan obrolan ringan, karakter favorit kita dapat menunjukkan kepada kita cara (dan cara yang tidak) untuk menjalin ikatan dengan orang lain.

“Saat kita menyaksikan karakter menjalin hubungan, baik romantis, kekeluargaan, atau platonis, otak kita melepaskan oksitosin, hormon yang terkait dengan ikatan dan hubungan sosial,” ungkap psikolog bersertifikat Dr. Ravi Gill.

“Hal ini meningkatkan perasaan hangat, hubungan, dan empati, dan sangat kuat dalam acara-acara yang ikatan emosionalnya kuat menjadi bagian penting dari cerita (misalnya, persahabatan atau dinamika keluarga dalam sitkom atau drama)," jelasnya.

Kita juga membentuk ikatan emosional dengan karakter di layar.

“Fenomena menonton dan menonton ulang acara TV favorit dikaitkan dengan hubungan parasosial,” jelas Ritchie. “Jadi, meskipun dapat dianggap sebagai kegiatan yang dilakukan sendiri, hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan kita bersosialisasi dengan orang lain.”

Menonton acara TV favorit mengaktifkan pusat penghargaan otak (brain’s reward centre) kita dengan sejumlah cara yang mengejutkan:

• Melepaskan dopamin

"Saat Anda menonton acara yang menghibur, otak Anda melepaskan dopamin, yang merupakan neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan," kata Dr. Gill.

"Ini diproduksi karena Anda mengantisipasi sesuatu yang Anda nikmati - entah itu humor, karakter, atau alur cerita. Keakraban acara tersebut juga berkontribusi pada efek ini karena otak Anda tahu akan mendapatkan 'penghargaan' dari menontonnya, yang membantu meningkatkan suasana hati Anda dan menciptakan perasaan bahagia."

• Memberikan kepuasan emosional

"Acara yang menghibur sering kali memberi kita rasa kepuasan emosional, yang memicu sistem penghargaan otak - khususnya ventral striatum (yang mencakup area seperti nukleus akumbens)," kata Dr. Gill.

"Sistem ini memproses pengalaman yang memuaskan, seperti kesenangan dan kenikmatan, yang memperkuat keinginan untuk menonton ulang acara tertentu karena perasaan positif yang diberikannya." Mengurangi hormon stres

“Kortisol adalah hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres,” kata Dr. Gill. “Saat Anda menonton acara hiburan, terutama yang bernada riang atau penuh kenangan, sistem saraf parasimpatis otak akan aktif, yang mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Hal ini menyebabkan penurunan kadar kortisol, yang membantu Anda merasa lebih tenang dan tidak terlalu cemas.”

“Menonton acara hiburan bukan hanya tentang prediktabilitas – tetapi juga tentang koneksi,” kata Law.

Dia melanjutkan kalau tokoh-tokoh dalam acara ini menjadi zona aman secara emosional bagi kita. Kita mengenal mereka, kita memahami kekhasan mereka, kita mengantisipasi lelucon mereka sebelum mereka muncul.

Menonton mereka berulang-ulang menirukan perasaan berada di sekitar teman lama, orang-orang yang tidak meminta apa pun dari kita tetapi tetap memberikan persahabatan.

Bagi banyak orang, menonton ulang acara ini bukan tentang hiburan pasif tetapi lebih tentang mempertahankan hubungan yang berkelanjutan dan menenangkan.

Ketika otak kita merasa aman, hal itu memungkinkan kita untuk beristirahat dan mengurangi upaya mental, yang mengarah pada rasa tenang.

“Ketika menonton acara hiburan, otak tidak perlu bekerja keras untuk memproses informasi yang kompleks atau baru,” kata Dr. Gill.

“Karena Anda sudah mengetahui alur cerita, karakter, dan latarnya, otak dapat rileks dan beralih ke mode ‘autopilot’. Inilah sebabnya mengapa menonton ulang sering kali memulihkan mental; otak Anda dapat menyerap konten dengan sedikit usaha, mengurangi beban kognitif dan membantu Anda merasa rileks," sambungnya.

Namun, di sisi lain, penting untuk mengenali apakah dan kapan kita perlu mengambil tindakan untuk meredakan tingkat stres kita.

"Ketika kita mendapati diri kita menonton program hiburan, itu merupakan tanda penting bahwa kita perlu mengisi ulang energi," kata Ritchie.

"Keakraban kita dengan konten, alur cerita yang dapat diprediksi, dan karakter dalam program-program ini memberi kita kesempatan yang sempurna untuk mengisi ulang kadar dopamin kita, melepaskan pasokan endorfin dan serotonin kita, meningkatkan suasana hati kita, dan meningkatkan kesejahteraan emosional, relaksasi, dan rasa bahagia secara keseluruhan," tutupnya.