Ingin Bebas Pegal dan Nyeri Otot? Coba 5 Cara Aneh Berikut Ini

Liputan6.com, Jakarta - Tahukah Anda bahwa pegal-pegal bisa memicu Myofascial pain syndrome? Ini adalah gangguan nyeri kronis yang mempengaruhi persendian dan otot (muskuloskeletal).

Myofascial pain syndrome biasanya terjadi akibat otot mengeras dan sensitif, setelah berolahraga atau mengangkat beban berat. Area di sekitar otot yang terdampak akan mengencang dan berkontraksi, bahkan ketika badan sudah diistirahatkan.

Nyeri otot atau pegal-pegal tak hanya melanda mereka yang aktif, tapi juga orang-orang yang pasif atau minim kegiatan. Menurut peneliti, pegal terjadi ketika serat otot tidak dapat beristirahat dengan baik dan tidak bisa bersantai.

Untuk menyembuhkannya, terkadang Anda harus mengeluarkan segala upaya yang merepotkan diri sendiri dan membutuhkan banyak biaya. Mungkin juga, Anda harus menerapkan sejumlah teknik khusus, demi meredakan sakit tersebut.

Namun Anda bisa menjajal 5 trik aneh berikut ini agar pegal-pegal atau nyeri otot bisa langsung pergi, sebagaimana dilansir dari Bright Side, Sabtu (27/10/2018).

Saksikan video pilihan berikut ini:

Teknik Graston (The Graston Technique) adalah teknik pijat yang menggunakan 6 jenis alat besi tahan karat atau stainless steel untuk melakukan mobilisasi otot. Teknik ini hanya boleh dilakukan oleh praktisi yang terlatih.

Berbaringlah di lantai dan letakkan bola tenis di bawah titik nyeri. Tekan dengan lembut dan cobalah menggulirkan bola tersebut ke sekitar area yang pegal.

Anda mungkin akan merasakan sakit dan ketidaknyamanan di awal, tetapi itu semua akan mereda perlahan.

Coba gunakan gagang payung, jika Anda mengalami pegal-pegal di bagian punggung. Tempatkan ujung gagang payung (bagian yang melengkung) di atas titik yang terasa nyeri. Dengan lembut, pijat daerah tersebut hingga tak terasa kaku.

Menggunakan kantung (pad) pemanas atau kompres dingin, dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan nyeri otot. Mandi air hangat juga bisa meredakan pegal-pegal. Untuk manfaat tambahan, campurkan garam Epsom ke dalam bak mandi.

Akupunktur bisa menjadi cara efektif untuk membebaskan Anda dari nyeri otot, sebab jarum yang ditancapkan ke tubuh akan langsung bekerja dengan cara menyasar langsung ke pusat ngilu dan membuatnya rileks.