Cemilan Sehat untuk Ibu Menyusui

Liputan6.com, Jakarta Saat menyusui sang buah hati, ibu wajib memerhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh. Salah satunya meningkatkan asupan kalori, protein, vitamin dan mineral.

Nah untuk mencukupi kebutuhan tersebut, bisa juga didapatkan lewat cemilan di sela makan besar Anda. Dilansir dari Livestrong pada Senin (24/11/2014) ini cemilan sehat untuk Anda ibu yang sedang menyusui.

1. Susu
Wanita menyusui membutuhkan 1.000 sampai 1.300mg kalsium per hari. Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Salah satu sumberu utama kalsium adalah susu.

2.  Makanan tinggi protein
Anda perlu mengonsumsi 25 protein sehari. Hal ini bisa diperoleh dari daging sapi, keju, kacang, cracker gandum.

3. Sayur dan buah
Buah dan sayur mengandung Vitamin A, Vitamin C, folat, kalium, dan serat. Wortel, jeruk, stroberi salah satu yang disarankan untuk dikonsumsi.