3 Cara agar Berbokong Seksi ala Suzy Cortez

Liputan6.com, Jakarta Pada usia berapapun, tapi terutama di usia 20-an, kebanyakan wanita mengindam-idamkan bokong kencang dan seksi. Seperti MissBumBum, Suzy Cortez, yang masih berusia 25 tahun ini benar-benar berhasil membuat iri ribuan wanita akibat bentuk tubuh nan indah juga bokong seksinya.

Wanita berambut panjang ini, Suzy Cortez, telah dikenal jutaan pasang mata dunia setelah ia terpilih menjadi Miss BumBum Brazil 2015. Mengutip laman Daily Star, ditulis Rabu (18/05/2016) Cortez mengaku untuk memiliki bokong yang super seksi itu memerlukan waktu latihan yang maksimal, agar lebih indah, bulat, dan seksi.

Selain aktivitas fisik yang ia lakukan, Miss BumBum ini melakukan diet fanatik. "Saya vegan. Dalam diet saya, saya hanya mengonsumsi sayuran, buah, dan protein dari kedelai.", ujarnya.

Ia pun tak segan-segan menyewa pelatih kebugaran khusus untuk memberikan pelatihan dengan maksimal selama satu jam setiap harinya. Dalam latihannya Cortez berkonsentrasi penuh dalam melatih bagian bokong dengan memperbanyak gerakan jongkok dan menggunakan beberapa alat berat berbobot 200 kilogram.

Berikut gerakan yang dapat Anda lakukan demi menggapai impian bokong indah dan seksi dengan tiga cara aktivitas fisik ini.

1. Burpees selama 1 menit

- Mulailah dengan memposisikan tubuh berdiri lalu membuka kaki selebar pinggul dan lengan di sisi samping Anda.
- Arahkan tubuh lebih rendah seperti posisi jongkok, lalu menempatkan tangan menyentuh lantai di depan Anda.
- Lakukan gerakan seperti menendang ke belakang lalu kaki Anda kembali ke posisi tengah lalu menurunkan dada ke lantai.
- Ulangi gerakan lalu lompatlah dengan mengangkat kedua tangan ke arah atas.

2. Air Squat selama 1 menit

- Posisikan tubuh berdiri dengan tegak untuk mengawali gerakan ini.
- Pandangan mata ke depan dengan melihat lurus ke depan dan mengangkat lengan Anda ke arah depan.
- Ambil posisi jongkok dan menempatkan pinggul ke atas bawah - dan biarkan lutut berada di posisi lebih atas.

3. Butterfly Sit-up selama 1 menit

- Mulai dalam posisi duduk dengan lutut ditekuk dan kedua kaki saling menyentuh.
- Posisikan pinggul hingga bahy dan lengan tangan mencapai permukaan lantai.
- Tahan posisi tersebut selama satu menit lalu regangkan seluruh tubuh.