Enam Cara Jitu Mengatasi Stres saat Menghadapi Kemacetan Arus Mudik

Liputan6.com, Jakarta - Menurut Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi puncak arus mudik lebaran 2023 terjadi pada hari Kamis (20/4/2023).  Puncak arus mudik ini terlihat dari perpanjangan waktu pemberlakuan sistem satu arah atau one way dari KM 72 Tol Cipali hingga KM 414 Gerbang Tol Kalikangkung.

"Bayangkan kita sudah menerapkan one way di satu waktu. Semalam itu kita perpanjang sampai pagi. Hari ini jam tertentu kita majukan. Artinya apa? V/C ratio yang ada di titik Cipali sudah melampaui titik kemacetan," ujar Budi, dikutip dari Kanal Peristiwa, Liputan6.com.

Pada dasarnya yang namanya mudik memang tidak dapat lepas dari kemacetan. Bagaimana tidak, masyarakat Indonesia sendiri mayoritas beragama Islam.

Bahkan, Presiden Joko Widodo atau Jokowi sendiri telah mengantisipasi prediksi lonjakan pemudik Lebaran tahun ini. Menurut data yang diterimanya, jumlah kenaikan pemudik  2023 akan mencapai 45 persen.

Maka dari itu, biar bagaimanapun, para pemudik harus mempersiapkan diri untuk menghadapi kemacetan. Jangan sampai kemacetan membuat stress sehingga kondisi badan jadi drop.

Untuk mengantisipasi hal tersebut, berikut beberapa tips mengatasi stres saat macet dari halodoc:

1. Dengarkan sesuatu yang menenangkan

Mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres akibat macet. Tiap orang tentu memiliki selera musik yang berbeda. 

Oleh karena itu, pilihlah jenis musik yang menenangkan suasana hati sesuai keinginan. Selain musik, sekarang ini sudah ada banyak podcast yang juga bisa didengarkan untuk saat menghadapi kemacetan. 

Terkadang saking serunya pembahasan dalam podcast, tanpa sadar sudah melewati kemacetan.

2. Buatlah diri nyaman

Tidak ada yang lebih buruk daripada terjebak macet dalam kondisi yang tidak nyaman. Untuk pengendara mobil, aturlah posisi kursi senyaman mungkin dan juga suhu di dalam mobil agar tidak panas atau terlalu dingin. 

Pastikan selalu buang air kecil terlebih dahulu sebelum pulang, karena terjebak macet dengan kandung kemih yang penuh bisa membuat semakin stres.

3. Bernapas dalam-dalam

Cara mengatasi stres saat macet juga dapat dengan menarik napas dalam-dalam. Cara ini juga bisa memberikan efek menenangkan yang luar biasa saat pusing akibat macet. 

Tariklah nafas secara perlahan, tahan napas selama beberapa hitungan, lalu hembuskan secara bertahap. Sambil berpanas, katakanlah pada diri sendiri dalam hati bahwa kemacetan ini tidak akan berlangsung selamanya.

Game yang dimaksud bukanlah game dalam smartphone, melainkan permainan yang bisa dilakukan bersama orang lain. Cara meredakan stres saat macet ini bisa dilakukan saat memiliki teman perjalanan dalam mobil. 

Ada berbagai jenis permainan yang bisa dilakukan saat terjebak macet, seperti ‘this or that’, tebak lagu, dan lain-lain.

5. Telepon teman

Sebagian besar mobil modern sudah memiliki konektivitas Bluetooth yang memungkinkan untuk melakukan panggilan secara hands free.

Jadi, bila mulai stres karena terjebak macet sendirian di dalam mobil, ini adalah saat yang tepat untuk menghubungi ibu, pasangan, atau teman untuk mengobrol. 

Namun, jangan sampai lupa fokus pada jalan dan tetap waspada. Kuncinya adalah tetap melihat ke depan dan memusatkan perhatian pada jalan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

6. Ambil camilan

Jika merasa sangat marah pada situasi lalu lintas yang macet, coba periksa kondisi perut. Rasa lapar bisa membuat seseorang menjadi mudah marah dalam situasi apapun.

Maka dari itu, menyimpan beberapa makanan ringan di mobil atau dalam tas untuk berjaga-jaga untuk situasi darurat merupakan ide bagus. Dengan begitu, pengendara dapat mengambil cemilan untuk menenangkan perut dan hati untuk sementara.