Rekomendasi Minuman untuk Membantu Kurangi Gejala Asam Lambung

Liputan6.com, Jakarta - Asam lambung yang berlebihan, atau gastroesophageal reflux disease (GERD), adalah kondisi yang dapat menyebabkan berbagai gejala tidak nyaman seperti rasa panas di dada (heartburn), mual, dan rasa asam di mulut.

Memilih minuman yang tepat dapat membantu meredakan gejala-gejala ini dan menjaga kesehatan pencernaan.

Berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung:

1. Air Putih

Air putih adalah pilihan paling aman dan terbaik untuk penderita asam lambung. Minum air secara teratur membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta mengencerkan asam lambung dan mencegah iritasi di lambung dan kerongkongan.

Selain itu, air putih dapat membantu mendorong makanan yang sudah dicerna agar cepat keluar dari lambung, sehingga mengurangi risiko naiknya asam lambung.

2. Teh Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan iritasi pada lambung. Teh jahe dapat membantu mengurangi mual dan rasa panas di dada yang sering dikaitkan dengan asam lambung.

Untuk membuat teh jahe, Anda cukup merendam beberapa irisan jahe segar dalam air panas selama 5-10 menit. Teh ini bisa dikonsumsi hangat, tetapi sebaiknya hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan salah satu faktor yang dapat memperburuk gejala asam lambung.

Selain itu, chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan saluran pencernaan. Minum teh chamomile sebelum tidur dapat membantu meredakan gejala asam lambung pada malam hari.

4. Susu Almond

Susu almond adalah alternatif susu yang rendah lemak dan memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Susu almond juga lebih ringan dibandingkan dengan susu sapi, sehingga cenderung tidak menyebabkan refluks asam.

Pastikan untuk memilih susu almond tanpa tambahan gula, karena gula dapat memperburuk gejala pada beberapa orang.

5. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Air kelapa juga mengandung elektrolit seperti potasium yang dapat membantu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.

Minum air kelapa secara teratur dapat membantu meredakan gejala asam lambung dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

6. Smoothie Pisang

Pisang dikenal memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Membuat smoothie dengan pisang dan susu almond atau susu rendah lemak dapat menjadi minuman yang menenangkan bagi penderita asam lambung.

Hindari menambahkan bahan asam seperti jeruk atau stroberi ke dalam smoothie, karena bisa memperburuk gejala.

Simak Video Pilihan Ini:

Penting untuk menghindari minuman yang dapat memperburuk gejala asam lambung, seperti:

1. Kopi dan Teh Berkafein

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala GERD.

2. Minuman Bersoda

Karbonasi dalam minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan tekanan pada lambung, yang dapat memicu refluks asam.

3. Jus Buah Asam

Jus jeruk, lemon, dan buah asam lainnya dapat meningkatkan keasaman lambung.

Memilih minuman yang tepat adalah langkah penting dalam mengelola gejala asam lambung. Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat, menghindari makan berlebihan, dan mengelola stres dengan baik.

Jika gejala asam lambung berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis untuk mendapatkan saran dan perawatan yang sesuai.