5 Penyebab Orang Lebih Produktif di Malam Hari, Menarik Diketahui

Liputan6.com, Jakarta - Malam hari biasanya dianggap sebagai waktu yang tepat untuk beristirahat dan tidur. Namun, ada sebagian orang yang pola hidupnya justru berbalik, di mana mereka merasa lebih produktif bekerja pada larut malam dibandingkan dengan pagi atau siang hari.

Akibatnya, mereka tidur sepanjang hari atau melakukan beberapa aktivitas sebelum waktu kerja dimulai. Bahkan, ada yang meyakini bahwa bekerja di malam hari jauh lebih efektif daripada di pagi hari. Mengapa bisa demikian?

Menurut Nourished by Life, Rabu (29/1/2025), siklus tidur dan bangun kita sebenarnya dipengaruhi oleh ritme sirkadian, yang sering disebut sebagai "jam internal" tubuh. Ritme sirkadian ini membentuk apa yang disebut chronotype.

Lalu, apa sebenarnya yang dimaksud dengan chronotype? Chronotype merujuk pada kecenderungan seseorang untuk bangun lebih awal di pagi hari atau begadang di malam hari, yang menentukan kapan seseorang merasa paling aktif atau tidur. Inilah yang memengaruhi apakah seseorang termasuk dalam kategori "early bird" atau "night owl".

Apa yang mempengaruhi chronotype seseorang? Menurut sebuah penelitian yang melibatkan hampir 700.000 orang, genetik memiliki pengaruh besar dalam menentukan apakah seseorang lebih produktif di malam hari atau di pagi hari.

Ada pula alasan mengapa sebagian orang merasa lebih fokus dan produktif pada malam hari, sementara mereka sangat mengantuk dan sulit berkonsentrasi di pagi hari. Berikut penjelasannya untuk Anda!

Saat Anda bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya lebih produktif di malam hari?" ternyata Anda tidak merasa sendirian.

Penelitian pada tahun 2021 menunjukkan bahwa seseorang yang suka bekerja di malam hari seperti burung hantu telah menunjukkan produktivitas, kreativitas, dan kecerdasan yang lebih baik. Namun, mengapa sebagian orang lebih produktif di malam hari? Ini dia alasannya:

1. Malam hari jauh lebih tenang dan damai

Tidak bisa dipungkiri pada siang hari, mungkin ada banyak gangguan yang mungkin terjadi. Seperti misalnya interview kerja, membersihkan rumah, atau waktu bermain bersama anak-anak.

Beberapa orang dengan kepekaan sensorik yang tinggi membuat mereka merasa sulit berkonsentrasi di siang hari karena bau makanan atau minuman, karena cahaya terang serta banyaknya obrolan kantor.

Sehingga begitu malam tiba, saat itulah mereka akhirnya bisa berkonsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan karena keadaan lebih kondusif.

Seseorang dengan night owls diketahui memiliki tingkat konsentrasi yang lebih tinggi dibandingkan yang lainnya. Kondisi inilah yang berkontribusi pada mereka yang menjadi lebih produksi kala malam hari tiba.

Salah satu studi yang menguji orang-orang dengan “early birds” dan “night owls” pada tingkat konsentrasi setelah melewati hari kerja mereka, menemukan bahwa konsentrasi pada kelompok terakhir justru meningkat menjelang waktu malam.

3. Merasa lebih waspada di malam hari

Orang yang sering terjaga lebih lama di malam hari memiliki konsentrasi yang lebih baik setelah bangun jika dibandingkan dengan orang yang tidur lebih awal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami night owls seperti burung hantu sebenarnya juga bisa lebih lebih produktif di siang hari.

Penyebab lain kenapa seseorang lebih aktif di malam hari yaitu adanya penurunan hormon kortisol. Di mana hormon ini membuat tubuh Anda santai karena bersiap untuk tidur.

Nah, ketika hormon kortisol menurun, dapat membuat Anda menjadi lebih relaks dalam mengerjakan pekerjaan di waktu malam. Akhirnya, Anda bisa menjadi lebih fokus dan siap untuk mengerjakan sesuatu.

5. Karena Fase Tidur REM

Tidur REM (Rapid Eye Movement) terjadi pada paruh kedua malam ketika Anda tertidur atau tertidur pulas. Bagi sebagian orang, terutama orang-orang yang memiliki tingkat kejeniusan tinggi serta kreatif, justru mendapatkan ide-ide mereka saat bangun dari fase tidur REM. 

Jadi, jika Anda tidur dengan jam yang tidak teratur dan bangun saat fase tidur REM, produktivitas yang dirasakan mungkin terkait dengan hal ini. 

Kira-kira seperti itu beberapa alasan mengapa seseorang dapat memiliki waktu produktif di malam hari. Meskipun sebenarnya produktif di malam hari cukup baik, akan tetapi tetap pastikan Anda tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup, ya.