Kolesterol Tinggi, Aman atau Tidak Makan Nangka? Simak Penjelasannya

Liputan6.com, Malang Nangka merupakan buah yang berasal dari Asia Tenggara dan dikenal dengan rasa manis serta tekstur yang lezat. Buah ini sering dimanfaatkan dalam berbagai hidangan, terutama makanan penutup. Selain rasanya yang nikmat, nangka juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Bagi penderita kolesterol tinggi, mungkin muncul pertanyaan mengenai keamanan mengonsumsi buah nangka. Perlu diketahui bahwa dalam setiap 100 gram nangka terkandung sekitar 95 kalori. Kandungan kalori ini bisa menjadi bagian dari pola makan sehat, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Nangka juga mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi, terutama fruktosa, yaitu gula alami yang berperan sebagai sumber energi utama dalam buah-buahan. Jadi, apakah penderita kolesterol boleh mengonsumsi buah nangka? Berikut penjelasannya, dilansir dari Fimela.com pada Selasa (18/2/2025).

Buah nangka mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan serta senyawa fitokimia. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh, terutama dinding arteri, dari kerusakan oksidatif.

Buah nangka baik untuk kesehatan kolesterol karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat ini membantu menurunkan kolesterol LDL dengan mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum diserap ke dalam aliran darah.

Selain kandungan spesifiknya, penting juga bagaimana buah nangka dimasukkan dalam pola makan keseluruhan. Sebagai bagian dari diet seimbang yang mencakup sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat, nangka dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal.

Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Buah Nangka?

Mengkonsumsi nangka dapat menyebabkan efek samping bagi orang dengan masalah ginjal, seperti penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal akut.

Apa Dampak Jika Mengkonsumsi Nangka Terlalu Banyak?

Jika nangka dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, hal itu dapat menyebabkan peningkatan signifikan pada kadar gula darah. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi nangka tidak melebihi 2–3 porsi per hari.

Apakah Buah Nangka Itu Sehat?

Kandungan vitamin C dalam buah nangka berfungsi sebagai antibakteri, memperkuat sistem imun tubuh, dan meningkatkan kinerjanya. Dengan kekebalan tubuh yang terjaga baik, tubuh akan lebih sehat dan terlindung dari penyakit serta infeksi berbahaya.

Penyakit Apa yang Dapat Disebabkan Karena Konsumsi Nangka Berlebihan?

Tingginya kandungan potasium pada buah nangka bisa berbahaya bagi penderita penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal akut. Diet yang kaya kalium dapat menyebabkan hiperkalemia pada mereka. Penumpukan kalium dalam darah dikenal sebagai hiperkalemia.