Olahraga 30 Menit Sehari Masih Kurang

Liputan6.com, Jakarta Saat Anda berkeinginan untuk menurunkan berat badan, olahraga 30 menit sehari ternyata tidak cukup efektif membakar lemak. Demikian disampaikan instruktur olahraga Australia dan penulis Total Body Transformation, Michelle Bridges.

Menurutnya, latihan efektif untuk menurunkan berat badan butuh setidaknya 50-60 menit selama enam hari dalam seminggu. Terdengar melelahkan memang, tapi latihan 30 menit sehari hanya cukup membuat Anda fit.

Michelle sendiri merekomendasikan latihan yang efektif membakar lemak seperti Tabata atau latihan interval. "Anda tidak harus berlatih seperti Olimpiade sepanjang waktu, tapi membangun kebiasaan tersebut," kata Michelle, seperti dilansir Fitsugar, Jumat (30/5/2014).

"Saya jamin seseorang yang memiliki kebiasaan pelatihan enam hari seminggu, dan membuatnya lebih konsisten daripada seseorang yang hanya melatih tiga hari dalam seminggu, hasilnya akan lebih maksimal," katanya.

Michelle menambahkan, mulailah latihan dari yang mudah dan ringan seperti berlari teratur dan jangan lupa untuk senyum.