60 Detik Atasi Nyeri Punggung

Liputan6.com, Jakarta Masih ingat dengan penelitian yang menyebutkan bahwa terlalu banyak duduk bisa meningkatkan risiko kematian? Penelitian ini mengingatkan kita bahwa kurang bergerak bisa meningkatkan risiko penyakit, salah satunya sakit punggung.

Sebelum ke dokter, berikut ini ada tips sederhana dari dokter AS ternama, Andrew Weil, MD untuk mengatasi sakit punggung, seperti dikutip Prevention, Selasa (10/3/2015):

1. Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman dan tempatkan ujung lidah Anda tepat di belakang gigi atas Anda. Buang napas melalui mulut, membuat suara lembut.

2. Tutup mulut Anda dan tarik napas pelan melalui hidung sampai hitungan 4. Kemudian menahan napas untuk hitungan 7.

3. Hembuskan napas melalui mulut Anda (membuat suara deru) selama 8 hitungan.

4. Tarik napas dan ulangi siklus 3 kali lebih.