3 Cara Mudah Cegah Alzheimer

Liputan6.com, Jakarta Hasil konferensi Internasional para dokter hali dan peneliti penyakit Alzheimer 2014 di Kopenhagen, Denmark memperkirakan jumlah penderita Alzheimer akan meningkat tiga kali lipat atau sekitar 150 juta jiwa di seluruh dunia pada 2050 dari prevalensi saat ini sebesar 44 juta orang.

Di Indonesia, meski belum ada prevalensi yang jelas namun beberapa sumber menyatakan, jumlah penderita Alzheimer di Indonesia diperkirakan mencepai satu juta orang dengan kenaikan jumlah penderitanya sekitar 3,5-4 persen.

Alzheimer sendiri merupakan penyakit progresif, yang disebebkan oleh rusaknya struktur kimia otak dari waktu ke waktu. Akhirnya penyakit ini menyebabkan kemampuan seseorang untuk mengingat, memahami, berkomunikasi dan berpikir secara bertahap pun menurun. Untuk mencegahnya, Profesor Psikiatri dari UCLA (University of California, Los Angeles) Semel Institute, Amerika Serikat, Dr Gary Small memberikan tiga cara mudah cegah Alzheimer sebagai berikut:

1. Mengubah pola hidup

Sebiah penelitian menyebutkan, gaya hidup sehat bukan hanya memberikan dampak kesehatan jangka pendek tapi juga dampak panjang seperti Alzheimer. "Penuaan tidak dapat dihindari tapi dampak negatifnya bisa diperlambat dengan bantuan nutrisi yang baik," kata salah satu ahli kesehatan otak dan penuaan terkemuka di dunia ini pada wartawan saat temu media Tur Kesehatan Herbalife se-Asia Pasifik di Senayan City, Jakarta, Rabu (8/4/2015).

2. Olahraga

Meski genetika biasanya menjadi pencetus Alzheimer, namun sebuah studi menemukan orang yang rutin berolahraga bisa menurunkan risiko penyakit ini. Salah satu studi misalnya, menyebutkan, jalan 15 menit saja bisa menurunkan risiko Alzheimer. Gary menambahkan, selain berjalan, Anda juga bisa mencoba meditasi, taichi, yoga untuk meningjkatkan memori dan mengurangi risiko alzheimer.
 
3. Mengelola stres

Salah satu orang yang paling rentan terkena Alzheimer adalah orang stres. Jadi kelola stres dengan melakukan aktivitas positif dengan terus belajar dan berinteraksi dengan teman.