8 Cara Mudah Bikin Paha Langsing

Liputan6.com, Jakarta Siapa yang tak ingin punya paha langsing? Timbunan lemak yang berlebihan pada pinggul dan paha cenderung identik dengan tubuh yang tak bugar. 

Timbunan lemak pada paha dan pinggul bisa disebabkan kehamilan, ketidakseimbangan hormon, masalah diet, gen, kurangnya aktivitas fisik, atau mungkin kombinasi dari semuanya.

Kombinasi latihan, perubahan gaya hidup sederhana dan rencana diet yang tepat dapat membantu seseorang mendapatkan paha yang lebih ramping.

Berikut ini, merupakan cara untuk mengurangi ukuran paha Anda di rumah seperti yang dilansir oleh Boldsky, Jumat (26/1/2018).

1. Latihan kardio

Anda perlu meluangkan waktu setidaknya 5 hari dalam seminggu. Latihan kardio bermanfaat untuk melangsingkan kaki. Anda juga bisa melakukan aktivitas bersepeda dalam ruangan, bersepeda, berlari, dan lompat tali agar lebih efektif. Berjalan merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar lemak.

2. Pilih makanan rendah lemak dan bebas lemak

Anda disarankan mengonsumsi makanan yang bebas lemak atau rendah lemak agar cepat mencapai ukuran paha ideal. Anda harus menyantumkan protein dan mengurangi makanan manis dalam daftar makan Anda.

Saksikan juga video berikut ini: 

3. Latihan lunge

Lunge merupakan latihan yang bisa dilakukan dengan mudah dan efisien untuk membangun kekuatan di otot paha betis, dan bagian tengah tubuh Anda. Latihan yang rutin akan mempercepat mendapatkan bentuk paha yang ideal.

4. Sarapan dan makanan kecil

Sarapan adalah aktivitas pagi kita yang tidak boleh terlewatkan. Makanan kecil yang Anda konsumsi siang hari akan menggantikan energi yang hilang buat aktivitas harian.

5. Yoga

Yoga bisa menjadi salah satu cara terbaik bagi Anda untuk mendapatkan paha ideal. Gerakan surya namaskar dan asanas dalam yoga akan membantu Anda mengencangkan tubuh dan mengurangi lemak pada paha. Latihan yoga yang Anda lakukan pasti akan memberikan hasil menakjubkan dan paha akan menjadi lebih kencang.

6. Konsumsi air minum

Air yang Anda konsumsi mampu membersihkan racun dalam tubuh. Buah dan sayuran juga mengandung air untuk memenuhi kekurangan air harian. Anda bisa mengonsumsi air putih setidaknya 2 liter sehari agar tubuh bebas dari racun berlebih.

7. Minyak kelapa

Anda bisa meminyaki paha dengan minyak kelapa hangat lalu memijatnya (10-15 menit). Setelah itubiarkan selama 30 menit. Ini akan memberi hasil bagus untuk membakar lemak menjadi energi. Setelah 30 menit, Anda disarankan untuk membilasnya.

8. Kopi scrub

Kopi, bila digunakan sebagai scrub kasar, dapat mengencangkan otot dan paha jadi terlihat lebih kencang. Ini membantu membakar lemak dan memperbaiki sirkulasi darah di tubuh Anda.