Tetap Sehat dan Bugar di Usia 46 Tahun, Shakira Berbagi 9 Kebiasaan Sehat

Liputan6.com, Jakarta - Kesehatan dan kebugaran tubuh penyanyi asal Kolombia, Shakira, bisa dikatakan amat keren di usianya 46 tahun. 

Shakira bekerja keras agar terlihat sebaik itu, salah satunya dengan berolahraga secara rutin dan konsisten.

Lantas, apa saja kebiasaan sehat Shakira di balik tubuhnya yang tetap bugar?

Tetapkan Jadwal

Rahasia pertama yang Shakira lakukan untuk menjaga tubuhnya agar tetap bugar dan sehat adalah dengan menetapkan jadwal olahraga yang konsisten.

Menurut pelatih olahraga favorit Shakira, Anna Kaiser, penyanyi itu berolahraga lima hari dalam seminggu.

Cari Tahu Manfaat Kegiatan

Shakira selalu ingin tahu apa yang dia lakukan dan apa alasannya. Menurut Kaiser, Shakira sangat pintar dan ingin mempelajari tentang tubuhnya. 

Pelantun Waka Waka itu ingin tahu mengapa dia melakukan apa yang dia lakukan, serta apa tujuannya.

"Dan itulah mengapa hubungan kami telah berlangsung begitu lama, karena dia tahu betapa saya sangat fokus pada latihan yang cerdas dan berfungsi dengan baik. Saya juga berusaha membuatnya menjadi menyenangkan," jelas Kaiser kepada E! News, seperti melansir Women’s Health.

Kaiser menambahkan bahwa penting bagi Shakira untuk memiliki tujuan yang ingin dicapai dan dia akan selalu berusaha untuk mencapainya.

Jadwal tur Shakira yang padat membuatnya harus meningkatkan stamina tubuh agar tak sakit.

Menurut Kaiser, Shakira mulai menjaga staminanya secara maksimal sekitar empat bulan sebelum tur dimulai.

"Kami mulai serius empat bulan sebelum dia memulai tur, melatih stamina tubuhnya agar dia bisa tampil dengan energi yang tinggi selama dua jam yang luar biasa," kata Kaiser

Penting bagi Kaiser untuk memastikan bahwa fisik Shakira cukup kuat untuk menangani banyaknya aktivitas yang akan terjadi di tur.

Berolahraga Lebih dari Sekali dalam Sehari

Shakira mencoba untuk berolahraga lebih dari sekali dalam sehari. Terkadang, Shakira berlatih di gym dua kali sehari. 

Hal ini dilakukan untuk meningkatkan daya tahannya agar bisa tampil maksimal selama pertunjukan dan memiliki kekuatan serta stamina untuk tur selama lima bulan.

Terkadang, Shakira bahkan berolahraga di malam hari, bahkan pada larut malam. 

Menurut Kaiser, ada kalanya dia berenang jam 1 pagi. Ini merupakan cara yang baik untuk menenangkan sistem saraf pusat dan bergerak dengan nyaman, hampir seperti mandi sebelum tidur.

Tetap Konsisten

Memulai kebiasaan rutin berolahraga tidak selalu mudah, tetapi Shakira bersedia untuk bekerja keras dari awal.

Kaiser menyampaikan bahwa setelah memiliki program dan terbiasa dengan rutinitas tersebut, akan lebih mudah untuk terus melakukannya.

Shakira terus mendorong dirinya secara teratur untuk mencapai tujuannya. Meskipun kadang-kadang dibutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai tujuan yang diinginkan, Shakira tetap konsisten untuk melakukannya.

Tak hanya sehat secara fisik, Shakira juga menjaga kesehatan mentalnya dengan menjaga kebahagiaannya melalui makanan.

Kaiser mengatakan bahwa dia selalu memberikan makanan spesial secara teratur kepada Shakira.

"Tidak perlu sesuatu yang besar, bisa saja sesuatu yang berbeda setiap hari. Misalnya, kami memberikan kue beras dengan taburan kakao atau separuh batang protein bar, atau saya memberikannya teh cokelat yang terasa istimewa, dengan tambahan buah kering," katanya.

Menurut Kaiser, penting untuk memberi diri kesempatan menikmati makanan dengan variasi dalam porsi kecil.

Nikmati Makanan dengan Senang Hati

Shakira suka meluangkan waktu untuk benar-benar menikmati makanannya daripada makan dengan terburu-buru.

Menurut Kaiser, benar-benar merasakan makanan yang dikonsumsi akan lebih menyenangkan daripada memakan sambil berjalan atau di tengah perjalanan.

“Kamu sebenarnya tidak memberi diri waktu untuk menikmati camilan tersebut. Jadi, buatlah kebiasaan dengan duduk setiap dua hingga tiga jam, meskipun hanya membutuhkan waktu lima menit untuk menyantapnya. Kamu akan terkejut bagaimana hal itu mempengaruhi otakmu,” Kaiser menjelaskan.