8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda

Liputan6.com, Jakarta - Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Selain mencegah jerawat, tidur yang baik juga dapat membantu kamu terlihat awet muda.

Dengan mencuci wajah sebelum tidur, menggunakan pelembap, menjaga posisi tidur, dan memperhatikan kebersihan sarung bantal, kamu dapat mencegah jerawat dan menjaga kulit tetap awet muda.

Di sisi lain, tidur malam yang cukup dan berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesehatan kulit jangka panjang. 

Berikut ini beberapa trik tidur di malam hari yang dapat membantu kamu menjaga wajah tetap mulus dan awet muda, seperti yang disampaikan dr Ainni Putri Sakih dari Hana Skin & Clinic, Tanjung Balai Karimun, Kepulauan Riau.

1. Cuci Wajah Sebelum Tidur

Membersihkan wajah sebelum tidur adalah langkah penting untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan make up yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan pastikan wajah benar-benar bersih sebelum tidur.

2. Gunakan Pelembap

Setelah mencuci wajah, aplikasikan pelembap yang cocok dengan kulit kamu. Pelembap membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering yang dapat memicu produksi minyak berlebih dan jerawat. Pilih pelembap yang non-komedogenik agar tidak menyumbat pori-pori.

3. Tidur dengan Posisi yang Benar

Posisi tidur dapat mempengaruhi kesehatan kulit wajah kamu. Usahakan untuk tidur dengan posisi telentang, karena tidur dengan wajah menempel pada bantal dapat menyebabkan gesekan yang memicu jerawat dan garis-garis halus. Jika kamu tidak bisa tidur telentang, gunakan sarung bantal berbahan satin atau sutra untuk mengurangi gesekan.

Sarung bantal yang kotor dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri yang menyebabkan jerawat. Gantilah sarung bantal setidaknya sekali seminggu untuk menghindari penumpukan kotoran dan minyak. Sarung bantal berbahan satin atau sutra juga lebih lembut untuk kulit dan dapat mengurangi risiko iritasi.

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk proses regenerasi kulit. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Hindari mengonsumsi kafein atau makan makanan berat sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

Beberapa produk perawatan kulit mengandung bahan kimia berat yang dapat menyebabkan iritasi dan jerawat. Pilih produk yang bebas dari pewangi dan alkohol, dan gunakan produk perawatan kulit yang mengandung bahan alami.

Makanan yang kamu konsumsi juga mempengaruhi kesehatan kulit. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Hindari makanan berminyak dan tinggi gula yang dapat memicu jerawat.

Eksfoliasi secara teratur membantu mengangkat sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori. Lakukan eksfoliasi satu hingga dua kali seminggu dengan produk yang lembut agar kulit tetap bersih dan bercahaya.

"Eksfoliasi berguna untuk mengangkat sel kulit mati dan banyak macamnya. Mulai dari yang cair, scrub, sama ada yang kayak kapas kasar gitu," katanya kepada Health Liputan6.com .