Suka Durian tapi Punya Diabetes? Ini Saran Penting dari Pakar Gizi

Liputan6.com, Jakarta Pakar gizi Tria Astika Endah memberikan pandangannya terkait konsumsi durian bagi penderita diabetes. Tria menyarankan agar orang dengan kadar gula darah tinggi atau diabetes sebaiknya menghindari buah ini.

"Kalau sudah diabetes, ya hati-hati," saran Tria mengingatkan.

Tria menjelaskan bahwa durian merupakan buah dengan kandungan gula yang cukup tinggi. Kandungan ini dapat dengan mudah memicu lonjakan kadar gula darah yang berisiko bagi penderita diabetes.

"Durian ada kandungan gula yang tinggi, dan ini bisa memicu kenaikan gula darah," jelasnya saat ditemui Health Liputan6.com pada Rabu, 15 Januari 2025 di Jakarta Selatan.

Ia pun mengingatkan agar orang dengan kondisi gula darah yang tinggi untuk mampu mengontrol diri.

"Mohon kembali dikontrol dirinya," saran Tria.

Hal senada juga disampaikan ahli gizi Rita Ramayulis. Kandungan gula yang tinggi pada buah durian bisa membuat kadar gula darah diabetesi melonjak meski hanya makan buah durian dalam porsi sedikit. 

"Orang dengan diabetesi tidak boleh mengonsumsi buah musiman karena tinggi gula. Ya seperti rambutan, duku, kelengkeng dan durian ini," ucap Rita ditemui Health-Liputan6.com kesempatan beberapa waktu lalu. 

Tria mengatakan bagi orang dengan diabetes tak perlu berkecil hati. Masih banyak makanan dan buah lain yang aman untuk orang diabetes. 

"Untuk orang dengan diabetes sebaiknya dihindari saja makan durian, toh masih banyak makanan lain."

Buah memang mengandung gula yang bernama fruktosa tapi jelas ini berbeda dengan gula pasir atau gula tambahan. Apel, pir, jeruk merupakan contoh buah yang bisa dikonsumsi orang dengan diabetesi. Pastikan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui takaran pasti sesuai kondisi tubuh.

Pada orang sehat alias tanpa diabetes, tentu sah-sah saja makan durian. Namun, Tria menyarankan untuk makan 3-5 biji durian.

"Orang sehat makan durian kan ada batasnya ya meski sesuka-sukanya. Kalau melihat kandungan gula dan lemak pada durian, 3-5 butir durian aman," tutur wanita yang meraih gelar guru besar di usia 39 tahun itu.