5 Resep Jamu Geprek untuk Turunkan Kolesterol dan Asam Urat Secara Alami

Liputan6.com, Jakarta Menurunkan kolesterol tinggi dan asam urat tidak selalu harus dengan obat medis. Jamu tradisional Indonesia ternyata bisa menjadi solusi alami yang efektif dan mudah dibuat. “Membuat jamu untuk mengurangi asam urat dan kolesterol sebetulnya tidak sulit karena Indonesia memiliki beragam tumbuhan obat dan rempah,” tulis Fimela.com. Kandungan antioksidan dari rempah seperti jahe, kunyit, kencur, hingga secang, telah terbukti membantu menurunkan purin dan kolesterol jahat (LDL). Tak perlu ribet, cukup geprek, rebus, saring, dan minum.

Dirangkum Liputan6.com dari Fimela.com pada Kamis, (10/4/2025), artikel ini akan membagikan 5 resep jamu geprek yang dapat menurunkan kolesterol dan asam urat secara alami. Yuk, simak berbagai resep jamu geprek berikut ini!

Jamu geprek adalah ramuan herbal sederhana yang dibuat dengan cara menghancurkan bahan lalu merebusnya. Teknik ini mempertahankan senyawa aktif tanpa merusak rasa. Tak perlu mengolah setiap bahan dengan cara yang rumit, terutama jika ingin jamu yang jernih. Kandungan antiinflamasi dan antioksidan di dalamnya membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan asam urat.

Bahan:

• 6 cm jahe
• 3 lembar daun salam
• 2 batang serai
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Bersihkan semua bahan, geprek jahe, iris serai.
2. Rebus semua bahan dalam air secukupnya selama 10 menit.
3. Saring dan tambahkan 1 sdm madu jika suka.

Jika diinginkan, tambahkan 1 sendok makan madu sebagai pemanis.

Bahan:

• 5 cm temulawak
• 5 cm kencur
• 2 lembar daun pandan
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Potong temulawak dan kencur, masukkan bersama pandan ke dalam panci.
2. Rebus selama 10 menit hingga harum.
3. Saring dan sajikan hangat.

Panaskan hingga mendidih dan harum selama 10 menit, kemudian angkat.

Bahan:

• 10 cm kunyit
• 7 cm jahe
• 1 batang kayu manis
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Geprek jahe dan kunyit.
2. Rebus bersama kayu manis selama 10-15 menit.
3. Saring dan tambahkan sedikit madu bila suka.

Didihkan campuran tersebut selama 10-15 menit atau sampai tercium aroma yang harum.

Bahan:

• 5 cm kunyit
• 4 butir asam
• 1 batang serai
• 3 lembar daun salam
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Geprek kunyit dan serai.
2. Rebus semua bahan bersama air hingga mendidih 10 menit.
3. Saring dan tambahkan madu sesuai selera.

Jika suka, tambahkan 1 sendok makan madu sebelum menikmati.

Bahan:

• 5 cm kunyit
• 5 cm jahe
• 1 genggam secang
• 1 batang serai
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Geprek semua bahan, kecuali secang.
2. Rebus bersama secang selama 10 menit.
3. Saring dan sajikan hangat.

Didihkan air, lalu tambahkan jahe, kunyit, secang, dan serai ke dalamnya.

Ingin jamu tetap enak? Gunakan takaran air yang seimbang, teknik perebusan 10–15 menit, dan tambahan madu alami. Hindari pemanis buatan atau rebusan terlalu lama yang membuat rasa pahit. Tak perlu mengolah setiap bahan dengan cara yang rumit, terutama jika ingin jamu yang jernih.

Minum jamu 2–3 kali seminggu bisa membantu menstabilkan metabolisme tubuh. Namun, bagi penderita asam lambung atau gangguan ginjal, konsultasi dengan dokter sangat disarankan. Kombinasi bahan seperti kunyit dan jahe bisa bersifat panas bagi sebagian orang.

Jamu hanyalah satu bagian dari gaya hidup sehat. Untuk menurunkan kolesterol dan asam urat secara berkelanjutan, padukan dengan:

• Konsumsi makanan rendah purin
• Perbanyak minum air putih
• Olahraga rutin
• Hindari makanan tinggi lemak dan gorengan

Komponen antioksidan dalam sejumlah tumbuhan obat dan rempah terbukti efektif dalam mengurangi kadar purin dan LDL atau kolesterol jahat secara alami.