7 Manfaat Luar Biasa Meniru Kebiasaan Gong Yoo, Gula Darah Stabil Tanpa Harus Musuhi Nasi

Liputan6.com, Jakarta - Gong Yoo merupakan salah satu bintang Korea yang pesonanya tak akan pudar, meskipun usia terus bertambah. Di usianya yang hampir memasuki kepala 5, ketampanan dan kharisma yang terpancar dari dirinya masih mampu membuat siapa saja yang melihatnya tergila-gila.

Bagi kamu yang aktif memantau trending di TikTok, pasti tahu bahwa Gong Yoo menguasai posisi puncak pada trending 'Mr. Lover Lover'.

@_robzzz_ Gong Yoo Mr. Lover Lover #squidgame #squidgameseason2 #squidgame2 #capcut #edit #fyp ♬ original sound - Heehaw

Ada dua versi yang selalu menjadi FYP, yaitu saat Gong Yoo mengenakan jas sebagaimana karakternya di Squid Game 2, dan yang satu lagi menampilkan bagian Gong Yoo yang memamerkan pahatan tubuhnya yang dipenuhi dengan abs.

@e_edits_21 say hi to my husband😍 #fyp #foryoupage❤️❤️ #edit #gongyoo #squidgame #e_edits_21 #husband #neweditor #trendingvideo #misterloverlover ♬ son original - Afro Stars Music

Tahukah kamu bahwa tidak mudah bagi Gong Yoo memperoleh bentuk tubuh sesempurna itu, yang mana hampir seluruh area perutnya dihiasi dengan otot-otot yang membuat Kaum Hawa bisa menjerit histeris?

Beberapa tahun lalu, pelatih kebugaran pribadi Gong Yoo, Tae Sik, membeberkan rahasia di balik tubuh bintang Trunk tersebut.

Ternyata, Gong Yoo rutin melakukan aktivitas di gym. Baik ada proyek drama atau film baru, ataupun tidak, Gong Yoo tetap melakukannya.

Tidak tanggung-tanggung, pria berumur 45 tahun ini bisa berlatih angkat beban selama tiga jam.

Saking rutinnya Gong Yoo pergi ke gym, Tae Sik sampai mengeluarkan candaan,"Saya melihat Gong Yoo lebih sering daripada ibu saya. Apakah ada yang iri dengan saya?"

Pelatih kebugaran Gong Yoo juga menunjukkan setiap jenis latihan dan cara melakukannya dengan benar. Dengan menggunakan peralatan dan postur yang tepat, rutinitas latihan Gong Yoo meliputi chest press, bench press yang dilakukan dengan kemiringan dan penurunan, serta dip machine, seperti yang dikutip dari Kdramastars pada Jumat, 31 Januari 2025.

Sementara itu, Tatlerasia membuat daftar rutinitas yang selalu dilakukan Gong Yoo selama berolahraga, seperti pemanasan selama 10 hingga 15 menit, latihan khusus selama sekitar satu jam, dan satu jam kardio setelahnya.

Tae Sik pun memuji hasil kerja keras yang dilakukannya kliennya tersebut,"Menurut saya, garis dada hingga perutnya sangat bagus. Dia melakukan latihan dada bagian atas, tengah, dan bawah." 

Binaragawan, Ade Rai, pernah membahas mengenai manfaat angkat beban, olahraga ini yang rutin dilakukan Gong Yoo. Awalnya, Ade Rai membahas kebiasaan makan karbohidrat yang banyak dilakukan oleh orang Indonesia. Kebiasaan ini ternyata berhubungan dengan masalah jantung dan pembuluh darah.

Berikut manfaat olahraga angkat beban yang dijelaskan Ade Rai dalam video '7 MANFAAT LATIHAN BEBAN YANG PASTI KITA TERIMA' di kanal Youtube pribadinya, Dunia Ade Rai.

1. Kontrol Gula Darah

Ade Rai, mengatakan, berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah disebabkan oleh perilaku kita. "Jika kita melakukan investigasi, salah satu penyebabnya adalah sel-sel tubuh yang tidak sensitif lagi terhadap insulin akibat terlalu banyak makan karbohidrat," katanya.

Di sinilah, latihan beban menjadi salah satu aktivitas yang membantu kita memiliki toleransi yang lebih tinggi terhadap karbohidrat.

Setelah menerapkan strategi pola makan yang baik, kita tetap bisa menikmati karbohidrat dengan melakukan latihan beban. "Ini akan membuat tubuh tetap bisa mengolah gula dengan lebih baik, bahkan saat kita mengonsumsinya lebih banyak," tambah Ade Rai.

Dengan latihan beban, otot kita akan lebih kencang, dan ini meningkatkan kekuatan tulang. Banyak orang berpikir bahwa tulang kita melemah seiring bertambahnya usia, tetapi yang sebenarnya terjadi adalah penurunan kepadatan tulang akibat berkurangnya massa otot (under muscle).

Ade Rai, menjelaskan, otot membentuk hampir 60 persen dari tubuh kita. Latihan beban yang rutin dapat memperbaiki postur tubuh, membuat tubuh lebih tegap, dan memengaruhi bentuk tubuh secara visual. Otot yang terlatih memungkinkan tubuh lebih proporsional.

Semakin banyak otot yang kita miliki, semakin banyak kalori yang terbakar. Otot memerlukan banyak kalori untuk berfungsi, hampir seperti mesin yang membutuhkan bahan bakar. Oleh karena itu, memiliki lebih banyak otot membantu tubuh membakar kalori lebih banyak, bahkan saat kita tidak berolahraga.

Otot bertindak seperti spons gula (muscle glycogen), yang menyerap gula lebih banyak dan mencegahnya diubah menjadi lemak. Dengan latihan beban, tubuh kita menjadi lebih efisien dalam menyimpan dan menggunakan gula yang kita konsumsi.

Setelah latihan beban, tubuh kita mengalami efek afterburn, yang meningkatkan pembakaran lemak dalam 24-48 jam setelah latihan. Ini berarti metabolisme tubuh tetap tinggi setelah latihan, mempercepat proses pembakaran kalori dan lemak.

Latihan beban dapat meningkatkan sensitivitas insulin kita, yang mengurangi risiko penumpukan gula dalam darah dan mengurangi potensi penyimpanan lemak. Hal ini sangat penting untuk mencegah masalah metabolik seperti diabetes tipe 2.