Resep Minuman Alami untuk Turunkan Kolesterol, Jaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

Liputan6.com, Jakarta Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang semakin ditakuti. Kadar kolesterol berlebih dapat memicu berbagai penyakit serius, mulai dari hipertensi, jantung, hingga risiko kematian mendadak akibat stroke.

Meski mengonsumsi obat penurun kolesterol adalah pilihan umum, para ahli kini lebih menyarankan pendekatan alami yang menggabungkan pola hidup sehat dan bahan-bahan alami. Salah satunya adalah minuman herbal, yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) secara aman.

Selain lezat dan menyegarkan, minuman herbal alami ini memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan dan harganya terjangkau, minuman herbal ini juga dapat dibuat di rumah. Beberapa resep minuman alami untuk turunkan kolesterol yang akan dibahas berikut ini dipercaya mampu menjaga keseimbangan kolesterol Anda.

Bahan:

• 150 gram beras
• 250 gram kencur
• 2 cm jahe
• 250 gram gula Jawa
• 3-4 sdm gula pasir
• 2 liter air
• 1/4 sdt garam

Cara Membuat:

1. Rendam beras 3-6 jam. Kupas jahe dan kencur.
2. Didihkan air, masukkan gula Jawa, garam, dan gula pasir. Masak hingga mendidih. Saring, sisihkan.
3. Sangrai beras hingga kering dan kecokelatan, lalu tumbuk halus.
4. Haluskan kencur dan jahe, campur dengan air gula dan beras tumbuk.
5. Saring dan simpan di kulkas. Sajikan dingin.

Bahan:

• 100 gram temulawak
• 50 gram kunyit
• 50 gram jahe emprit
• 1 sdt gula
• 300 ml air

Cara Membuat:

1. Cuci bersih semua bahan, potong tipis.
2. Rebus semua bahan hingga mendidih dan air menyusut.
3. Saring jamu, nikmati hangat.

Bahan:

• 300 gram kacang kedelai
• ½ sdt vanili
• 1/2 sdt garam
• 1,5 liter air

Cara Membuat:

1. Cuci dan rendam kedelai semalaman, buang kulit ari.
2. Rebus kedelai 5 menit, blender dengan air.
3. Saring, rebus sari kedelai dengan vanili dan garam. Sajikan.

Bahan:

• 2 batang serai (geprek)
• 1 kantong teh celup
• 1 buah jeruk nipis
• Gula pasir secukupnya
• 300 ml air150 ml air panas

Cara Membuat:

1. Rebus serai hingga mendidih.
2. Seduh teh dan gula dengan air panas, tambahkan perasan jeruk nipis.
3. Sajikan.

Bahan:

• 4 cm kunyit2 cm jahe
• 1 lembar daun pandan
• 400 ml air
• 1 sdm madu
• 1/2 buah jeruk nipis

Cara Membuat:

1. Kupas, iris jahe dan kunyit.
2. Rebus dengan daun pandan hingga mendidih.
3. Saring, tambahkan madu, dan aduk rata.

Bahan:

• 2 batang seledri besar
• 1/2 buah apel
• 1 sdm perasan lemon
• 1 sdm maduAir es secukupnya

Cara Membuat:

1. Blender semua bahan, tuang ke gelas, tambahkan madu, dan aduk rata.

Bahan:

• 400 ml air
• 5-10 keping bunga telang kering
• 1 lembar daun pandan
• 1 batang serai
• Gula secukupnya
• Jeruk nipis (opsional)

Cara Membuat:

1. Rebus serai dan daun pandan hingga mendidih.
2. Masukkan bunga telang, aduk hingga warnanya kebiruan.
3. Saring ke cangkir, tambahkan gula.
4. Tambahkan perasan jeruk nipis untuk warna ungu jika diinginkan.

Mengonsumsi minuman herbal saja tidak cukup tanpa disertai pola makan dan gaya hidup yang sehat. Mengurangi konsumsi lemak jenuh, menjaga berat badan ideal, dan rutin berolahraga adalah kunci untuk menekan kolesterol tinggi. Selain itu, kelola stres dengan baik karena hormon stres dapat memicu peningkatan kolesterol dalam darah.

Dengan berbagai pilihan minuman herbal dan pola hidup sehat, Anda bisa menurunkan kolesterol tinggi tanpa perlu bergantung pada obat-obatan kimia. Ayo, coba buat minuman sehat ini dan mulai hidup lebih sehat dari sekarang!